你好、我怀孕29周了、医生说我贫血、我想煮红豆粥加红枣、请问

整个孕期孕妈对铁的需求量比孕前有较大程度的增加，贫血尤其是缺铁性贫血就会变得更加普遍。孕妇在孕期贫血，没有吃补铁的药，孩子出生后不一定就会缺铁贫血，这与孕妈在整个孕期贫血的程度有关。

接下来，这个问题福林妈用自己孕二胎中的亲身经历来给解答一下。

贫血程度：

第一、大多数孕妈在孕期都有过贫血的经历。 一般来说，轻度孕期贫血对胎儿基本不会造成影响，即使不吃补铁的药，只要注意调整饮食，宝宝出生后一样会很 健康 ，妈妈不用太担心。

第二、对于中度及以上贫血的孕妇， 孕期不注意调整且没吃补铁的药，宝宝出生后肯定是会造成影响的。 因为孕妈贫血严重，会直接造成生出来的宝宝体内铁质储备不足而引发贫血。

一般来说，足月新生儿贴内储存的铁是有限的，仅够出生后4-5个月造血用。 也就意味着宝宝要从4-6个月就应该添加辅食，尤其是含铁较高的食物如蛋黄、猪肝泥等。此时母乳喂养其中的含铁量较低，100g母乳中含铁率仅10%，不能完全满足宝宝生长的需要。而 早产儿及低体重儿的铁储备就更加不足，在婴儿时期出现缺铁贫血的概率就高。

第三、如何判断孕妈贫血的严重程度？

血红蛋白浓度低于下述水平，可诊断为贫血：孕妇105g/升。贫血的严重程度分四级：

①极重度，血红蛋白浓度低于30g/升；

②重度，血红蛋白浓度为30-59g/升；

③中度，血红蛋白浓度为60-90g/升；

④轻度，血红蛋白浓度为90g/升，但低于相应的标准。

孕期通过血常规的检查，是否贫血与贫血的程度如何都能够及时看出来。

宝宝出生后确认贫血后是可以补救的。

第一、我们要加强补铁

1、坚持母乳喂养，新妈妈需要调整饮食结构，多吃含铁丰富且易吸收的食物。此外，宝宝还可以吃强化铁的配方奶粉，补充宝宝对铁的需求。

2、足月儿4-6个月时需要添加含铁丰富的辅食，尤其是含铁高、吸收好的肝脏、瘦肉和动物血类，并注意添加的量和宝宝的接受程度。

第二、我们要促进铁的吸收

维生素C可以促进铁的吸收。 而日常生活中，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C，对于4-6个月宝宝添加辅食时，还可以添加蔬果泥和果汁，这些都能帮助宝宝对铁更好的吸收。

孩子不爱吃饭，主要有以下四点原因：

1、4-6个月的宝宝，刚添加辅食时不习惯所喂食物的味道，这时候就需要妈妈反复给宝宝尝试。

2、喂养间隔的时间太短，宝宝不饿。辅食毕竟是辅助母乳喂养的，所以添加的时间段要把握好，刚开始一般是上午10点，下午3点这两个时间段最合适。

3、宝宝肠胃不好，影响食欲。

4、孩子锌铁缺乏，影响食欲。

这些情况都会导致孩子不爱吃饭，但主要妈妈细心观察注意排除，都能找到对应的解决办法。

提醒一点： 宝宝轻度贫血建议以食补为主，如果贫血较重时，最好根据化验结果遵医嘱口服铁剂，不要擅自给孩子补铁，也不要盲目为宝宝购买营养辅助品。

孕期贫血又没补充，那自然对宝宝多少还是有影响的。自然知道问题了，那对你对孩子都是有救。

首先你现在就要开始每日足量补铁，持续半年以上。宝宝半岁后也要开始补充铁，足量补充持续半年以上。

其实只要简单了解过婴幼营养知识的都知道，宝宝半岁后添加辅食就要首选富含铁的辅食，为什么呢？因为铁没法通过母乳过度，宝妈补充足够的铁也就只能保证半岁以内不缺，半岁以后是必须要自己补充铁供给的。

我们还是先说答案： 孕妇孕期贫血，没有进行补铁，会对胎儿有所影响，但是影响的大小和缺铁的轻重情况有关，而如果孩子出生后会比较容易缺铁，但是可以补救。

首先我们说：为什么孕期贫血不补会对胎儿造成影响

一般来说，新生儿出生时体内储备有300mg左右的铁，通常可以防止出生后4个月内的铁缺乏。而早产儿及低体重儿的铁储备相对不足，在婴儿期则容易出现铁缺乏。

新生儿体内所储备的铁，就是在胎儿期进行储备的，所以一旦孕妇孕期贫血，就会对胎儿造成影响。

而按照 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：婴儿铁的AI为6个月以下为0.3mg/天，6个月以上为10mg/天。

所以，一旦孩子出生后出现缺铁现象，就要及时补铁。

因为，根据婴幼儿每日所需的铁，和体内储存的铁，我们会知道在 婴幼儿出生6个月左右（甚至可能更早，在4个月左右）体内储存的铁容量就基本耗尽， 所以我们就要为婴幼儿添加高铁食物，避免婴幼儿出现缺铁性贫血。

我国 新生儿喂养指南上也提出，给婴儿添加的辅食首选食物应该是高铁类木粉， 这一点也是需要注意的。同时，在后期可以慢慢加入含高铁的食物，给婴儿补充铁，防止缺铁性贫血。

一般来说，补铁效果好的食物为：猪血、猪肝、牛肉等，更容易被人体吸收。

看贫血到什么程度，轻度贫血胎儿一般不会缺铁，是因为母体的铁剂先满足胎儿的需求，但是如果贫血严重就很危险了，不仅妈妈身体会出危险，胎儿也会铁缺乏，胎儿生长发育都会受到影响，最初表现孩子不长了，后期还会有胎儿贫血，严重时妈妈心脏会出现贫血性心功能不全，妈妈分娩时也会出血量增多。所以建议及时就医。

孕期缺铁性贫血没有补充铁元素，很容易完成宝宝出生后贫血。

宝宝出生后哺乳期大人也可以补充铁元素，通过母乳过给宝宝，对于还未添加辅食比较小的宝宝不爱吃东西可以补充益生菌。

如果是大些的宝宝可以吃山楂鸡内金茯苓胶囊+酵母锌，改善脾胃虚弱很好，大点的宝宝也可以补充铁元素的同时补充乳铁蛋白促进铁吸收和增强抵抗力，维生素C也可以。

不知道会不会有直接的影响，但对于孩子的发育肯定会有影响。所以建议好好调理好自己，才能供给腹中的孩子。让孩子 健康 的在妈妈肚子里长大。

孕期一旦缺铁孕妈会出现头晕目眩，四肢无力，脸色苍白，无血色，面色无光，心跳加速，心悸怕冷，口舌生疮，注意力经常分散等现象。因此到了4-5个月的时候孕妇补铁是必须的，如果症状不明显可以采用食补。如多吃瓜果蔬菜，蛋类，西梅，菠菜，猪肝，猪血，鸭血，牛肉，香菇，木耳，用铁锅做饭等。但缺铁并不能完全按照月份来界定，不同人身体素质不同，体内原有铁含量也不同，因为孕妇要根据自身实际情况进行补铁，定期做产检，一旦出现缺铁的情况要及时补充，严重的需要医生开一些含铁的补充剂，如铁之缘片等。

孕妇孕期基本上都贫血，要严重的话，医生会给开补铁的药；不严重的话，可以多吃点牛肉，猪肝，红豆粥。

少给孩子吃零食，多喝水，饿了自然而然就吃了。

导语：孕妇贫血主要是因为缺铁而导致的。基本上60%的孕妇在孕期都会有缺铁性贫血。这是一种常见病。那它对胎儿会不会有影响呢？怎样才能减少不良影响呢？

女性怀孕之后身体是需要大量营养，这样才有利于胎儿的生长发育。大多数女性在怀孕期间都可能会出现缺铁性贫血的情况，比较常见的现象就是头晕、脸色苍白、浑身无力等。

它除了会影响到孕妇的身体 健康 ，对胎儿也是存在影响。

下面具体来了解一下怀孕缺铁性贫血对宝宝有什么影响?

一般会影响到胎儿，造成胎儿的慢性缺氧，影响到胎儿的某些重要器官的生长发育，使之出生的婴儿智力较差，反应迟钝。

严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓，早产，甚至死胎。

不过只要及时发现，及早补充铁，一般都不会有太大问题。所以孕妈们要及时产检噢！医生会检查这些指标，帮助预防。

温馨提示：注意贫血时少吃大蒜和浓茶。

怀孕29周饮食指南

孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。多吃些优质蛋白质，如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。到了第8个月，增大的子宫顶住胃部，吃一点就饱，你可以少吃多餐，每天吃7~8次。很多孕妈妈有夜间饿醒的经历，可以吃点粥，吃2片饼干喝1杯牛奶，或吃2块豆腐干，簌簌口，再接着睡。

孕晚期饮食禁忌

孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。

从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。

主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多， 就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。

饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压 脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕 妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制 食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成 分的食物。

温馨提醒：需要注意的是，妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

孕妈妈究竟应该怎么补铁？

妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。

日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是最被人体消化道认可的铁吸收形式，利用率较高。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以三价”铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成二价铁”离子，否则，吸收极其困难。

那么，孕妈妈该怎么补铁呢?多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。

你可能担心：肝脏是排毒器官，到底能不能吃?的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。

蔬菜、水果等含三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成二价铁”，变成易于人体吸收的形式。这个条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。

究竟孕妈妈需要摄取啥样的维生素C呢?维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。

还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。

此外，烹饪方法也能影响还原型维C。炒菜加热，水果榨汁，接触铁、铜容器等，都会导致还原型维C被氧化。对此，建议蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入锅即出，不能炒得太烂。烹饪时最好加点醋，酸性环境下，还原型维C稳定性较好，不易被氧化。

怀孕29周食谱精选推荐

1.紫菜鳗鱼卷

营养分析：营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等，具补气养血，祛风风湿之功，为怀孕后期进食佳品。

制作方法：

1、鳗鱼洗净，用刀沿着脊背剖开，剔去背骨，去皮，除去筋、刺，用刀斩成泥，放入碗内，加姜末、料酒、盐、味精、鸡蛋清(25克)，再加清水100克，用力搅拌，拌上劲后，再拌以淀粉、香油，即成鱼泥。

2、鸡蛋打入碗内，加淀粉、盐，用筷子调匀，在锅内分别摊成5张蛋皮待用。台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中间放入一根小葱，顺次卷拢。依此方法，做成5条，放入笼蒸，用大火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即可。

2.鱼白三鲜

营养分析：本菜能为准妈妈提供丰富的蛋白质，补充日常所需。

制作方法：

1、 先用清水把鱼肚(鱼肚)浸泡几小时，并洗刷干净，放入焖罐里，加冷水烧开后离火，待冷却后再烧，每天烧两、三次，两天后取出，用清水浸泡待用;

2、 水发鱼肚用坡刀片成片，放在碗中，加鸡油10 克、葱结、姜片、黄酒、盐2.5 克，上笼蒸约半小时取出;

3、 石耳用温水泡开，加盐少许反复搓揉，并用小刷轻轻刷去表面的泥沙，洗净后放在碗内，加鸡油10 克、鸡汤250毫升，上笼蒸约10 分钟取出;

4、大虾剥去壳(保留尾壳)，用水淘洗两次，沥干水分，放在碗里，加盐少许、鸡蛋清、干淀粉适量，浆拌一下;

5、 案板上撒一点干淀粉，取虾1只放在上面，用小酒瓶轻轻捶成薄片，如此一一做完后，将虾片放在开水一焯，迅速轻轻捞起;

6、 将鱼肚、石耳、虾片一起放在汤碗里;

7、锅放在旺火上，下鸡汤500毫升、精盐少许、味精，烧开后淋入熟猪油，倒在汤碗中即成。

红豆薏米里可以加红枣，红枣与红豆薏米的营养没有冲突。红枣性温，红豆薏米中加入红枣还可以缓解凉性，增强口感。三者一起食用能够相辅相成，有利水消肿、健脾养胃、养血安神等功效。
红豆薏米可以加红枣
红豆薏米里可以加红枣，红枣跟红豆薏米没有性质和营养成分上的冲突。红枣性温，红豆薏米中加入红枣还可以缓解凉性，增加甜味，让口感更好。
红豆薏米中含有维生素、纤维素、矿物质和淀粉等多种营养成分，有很好的利水消肿、滋养脾胃的功效。而红枣中也含有糖分、蛋白质、胡萝卜和各种微量元素等物质。
红枣中还有丰富的铁元素，有很好的养血安神、延缓衰老的作用。红豆能够利水除热、薏米是健脾利湿的、红枣具有补血养神的效果，三者在一起食用能够相辅相成。

补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干。

1、菠菜

相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量。

2、红豆

红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能，增加血液里面的血红蛋白。

3、黑豆

从古至今黑豆都是补血的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白。

4、桑葚干

桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以补血还可以很好的延缓衰老。

扩展资料

注意事项

1、营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。

病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。

2、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

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