产后抑郁症可以多吃什么食物呢？

女性在生产以后，因为流失了很多的精力，所以产后身体非常的虚弱。因此到了产后需要及时地进补，来补充营养，同时合理的进补可以帮助产后女性尽快恢复，所以知道应该吃些什么很重要。那么，女人生产后吃什么好呢？我们一起来看看吧！

1、鸡蛋羹

准备材料：鸡蛋、阿胶、米酒、食盐

做法：将鸡蛋打入碗中，再用筷子打散备用;阿胶打碎后放入锅中浸泡备用;再往阿胶中放入适量的米酒和清水;开小火炖煮直到阿胶融化，接着倒入鸡蛋液和适量的食盐调味;用小火将鸡蛋煮熟以后即可关火食用。

2、山楂红糖饮

准备材料：山楂、红糖

做法：将新鲜山楂洗净以后切成片备用;取干净的锅，锅中倒入适量的清水;开火等水烧开以后放入山楂片，煮到山楂熟烂以后放入适量的红糖，搅拌融化后即可饮用。

3、小米鸡蛋红糖粥

准备材料：小米、鸡蛋、红糖

做法：小米用水清洗干净备用;鸡蛋打入碗中，筷子打散备用;取锅，锅中放入适量的清水在倒入小米;先用大火烧开，接着转成小火慢煮;等小米被煮成粥的时候倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀;接着放入适量的红糖，搅拌融化以后即可关火食用。

4、何首乌炖鸡汤

准备材料：何首乌、母鸡、料酒、香油、葱、生姜、胡椒粉

做法：先把母鸡用清水清洗干净以后，切成块;锅中烧开水将鸡块放入焯一下;接着把何首乌用开水烫一下捞出备用;鸡肉放入碗中，再放入生姜、葱、何首乌;开水一碗，再调入食盐、香油、料酒、胡椒粉搅拌均匀;接着倒入刚才准备好的鸡肉碗中;再将鸡肉放到锅中隔水炖。直到鸡肉熟烂以后即可食用。

1.要进行心理治疗：在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发作。

2.营养治疗:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

3.体育锻炼：适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

4.药物治疗：其实我是不推荐这种的，毕竟哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。产后抑郁症的治疗除了以上的治疗方法，还要根据患者的不同的表现给予不同的治疗，但是严重的患者要配合医生的治疗。

　　很多人在产后会得上抑郁症，引起产后抑郁症的因素较多，病因是比较的复杂的，下面我来说下关于产后抑郁的一些治疗的方法。

　　产后抑郁症治疗方法一：营养疗法

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等

　　产后抑郁症治疗方法二：体育锻炼

　　适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

　　产后抑郁症治疗方法三：心理治疗

　　认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。

　　1、提高认识，即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

　　2、在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神 *** ，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

　　3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

　　4、药物，哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

　　5、音乐疗法，抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　产后抑郁值得吃的食物一：深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

　　哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　产后抑郁值得吃的食物二：香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　产后抑郁值得吃的食物三：葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　产后抑郁值得吃的食物四：全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　产后抑郁值得吃的食物五：菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　产后抑郁值得吃的食物六：樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　产后抑郁值得吃的食物芙蓉七：大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　产后抑郁值得吃的食物八：低脂牛奶

　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和乳酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　产后抑郁值得吃的食物九：鸡肉

　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　结语：以上就是关于产后抑郁的相关介绍，大家应该都很清楚了。产后抑郁患者的治疗不仅需要患者的配合，家属也需要做好产后抑郁的协助治疗。这样才能更有效果。希望以上的内容能够对大家有所帮助。

随着大量数据的披露、新闻的报道，产后抑郁越来越受现代人的重视。如何帮助孕妈妈走出抑郁成为当今重要的话题，那么今天我们可以从食物方面来谈谈如何缓解产后抑郁。

1、产后抑郁可以吃富含维生素B的食物。例如b1、b6和b12的食物。血液中存在较多的维生素B族元素，患者在治疗后的效果会比较显著，像所有带绿叶子的蔬菜大白菜、包菜都是富含维生素B的蔬菜，还有瘦肉、牛奶、豆类等。

2、鱼肉，尤其是深海鱼。研究发现，住在海边的人相对长寿，并且快乐。原因在于住在海边的人经常吃鱼，海鱼中的欧米伽三能产生相当于抗抑郁药的类似作用，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑与抑郁情绪得到缓解，所以深海鱼也有利于产后抑郁的治疗。

3、香蕉。香蕉含有生物碱的物质，食用可以起到振奋精神和提高信心的作用。同时，香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，能帮助大脑制造血清素，建议每天吃一到两根。

4、玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花味甘微苦性温，最明显的功效是理气解郁、活血散郁和止痛。此外，玫瑰花的药性温和，能够养人心肝血脉舒发，对体内的郁气起到镇静安抚抗抑郁的功效，所以产后抑郁患者可以多喝玫瑰花茶。

6、葡萄柚。葡萄柚富含高量的维生素c，有利于抗体的生成，增强机体的解毒功能，最重要的是还能制造多巴胺、肾上腺素，这些激素可以改善抑郁患者的情绪，振奋精神。

7、全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素的增加，国外研究认为，面食可以当作抗抑郁剂使用。

以上整理出来的是有助于缓解产后抑郁的水果或食物。对于产后抑郁患者来说，除了药物和食疗外，最重要的还需要家人的关怀和理解。