产后抑郁症是怎么得的？

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就我自己来说，我是很早就玩的，对头条上的问题，碰到感兴趣的，也偶尔会回答一下，但那都是没有规则的胡乱答题。一直到去年的6月份注册了头条号之后，才开始比较系统地了解创作规则。大概是8月份开始系统地有规律地答题，一边答题，也一边学习一些大V的创作规律，一开始是大量地答题，刚好那段时间得闲，一天可以做到五六个，以量来训练自己的写作技能；9月份因为时间比较紧张，但也保证每天不低于一题，保证活跃度。大概在坚持了三个月，回答了约摸两百来道题之后，收到了系统开通问答收益的通知。

尽管到现在半年多了，挣的钱不多，但好歹是个鼓励，然后就一直坚持到现在，算下来，累计收益是6000多，因为一直主攻问答这块，所以收益基本都来自于问答。同时，也积攒了4800来个粉丝。相对那些优秀创作者来说，我的成绩很一般，但是这对于我而言，是个肯定和鼓励。而且，通过创作回答，也学习了好多新的知识，更新了自己的知识结构，通过输入整合之后，再向条友们输出优质内容，这让我养成了学习的习惯，同时，也令到我养成了每天创作的习惯。算下来，这大半年，我累计回答了800多个问题，按照平均每个回答400字左右计算，我也敲打了30万来万字了，相当于完成了一部长篇小说，不断的学习和锤炼也让我的思维习惯和文字能力得到了更大程度的提升。

感谢头条，感谢字节跳动，给我提供了一个这样既能学习还能挣钱的平台！

我认为，现在很多新生儿的母亲大多是独生子女，心理承受能力比较差，从而更加的容易出现产后抑郁症的情况。而具体来说，产后抑郁症的形成原因有遗传因素、心理因素、生理因素、家庭因素等。
一、遗传因素。
家族中有精神病史，尤其是抑郁症病史的，产妇得产后抑郁症的发病率较高。
二、心理因素。
很多产妇产后心理压力比较大，可能会因为宝宝的哭泣或喂养等问题造成紧张、焦虑、失眠等，从而可能会导致产妇出现产后抑郁症。
三、生理因素。
在妊娠期间及产后孕产妇体内的激素水平变化较大，产妇可能会因为雌孕激素的波动导致情绪变化较大，从而出现产后抑郁症。
四、家庭因素。
如果家庭存在夫妻关系不融洽、婆媳关系不好、家庭经济紧张等现象，产妇出现产后抑郁的几率也会较高。
如果发现产妇出现情绪低落、困倦、易流泪和哭泣时可以多和孕妇沟通，让孕妇分享自己的感情和心事。丈夫要多陪伴产妇，同时家人要协助产妇护理婴儿，让产妇有充足的睡眠时间，不要过度疲劳，从而避免产妇出现产后抑郁症。
一、为预防产后抑郁症，产妇以及家人要增加对该疾病的了解，同时产妇应阅读一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识；家属要正确认识产妇心理行为的改变，理解产妇，要倍加关心产妇，给予产妇更多的帮助，避免产妇过度疲劳。
二、产妇家人一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快告知心理医生，及早确诊。
如果不及早治疗，不但危害产妇健康，还有可能影响婴儿的认知能力，产生行为障碍，甚至会让家庭破裂。因此，家人要给予产妇更多的信心，陪同产妇一同克服疾病的困扰。
总结：引起女性产后抑郁的原因主要是身体因素和心理因素，生宝宝的时候会对女性的身体产生一定的创伤，导致心理存在恐惧感，又加上身体还跟很虚弱，所以很容易情绪焦虑，脾气暴躁，导致抑郁症。

总结出现产后抑郁主要有以下几个方面的原因：

第一、产后激素水平改变引起，女性在产后泌乳素水平比较高，雌性激素水平比较低，雌激素水平下降会导致出现焦虑、抑郁、情绪不稳等情绪上的改变，其是引起产后抑郁的一个非常重要的原因。

第二、女性身体的生理改变，女性经过生产过程大量的损伤阴血，从中医的角度气血亏虚会导致心神不养而容易引起情绪的变化。

第三、家庭因素，女性生产前与家人关系相对比较和谐，生产之后由于自身情绪、生理变化以及喂养孩子当中会遇到问题，容易与家人产生矛盾，而这些矛盾无法通过上班调整或者找人宣泄就容易造成产后抑郁。
产后抑郁症解决方法:

1、创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，要限制人来看你。为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

2、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

3、吃点让人快乐的食物

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，可以多吃一点，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

4、适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐物质，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。

5、珍惜每一个睡眠机会

新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。

6、帮助与寻求帮助

一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

7、自我心理调适

有了宝宝后，新妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。

8、换位思考，彼此理解

做一些自己喜欢做的事情，如看看书、听听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

因为新添了小宝宝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里

aqui te amo。 产后抑郁症是一种精神疾病，是指产后期妇女在生产后两周至一年内出现抑郁情绪的症状，包括情绪低落、疲劳、焦虑、失眠等。其发生原因和机制并不完全明确，但与生理、心理、社会等多种因素相关。

产后抑郁症的因素包括：

1.生理因素：如生殖器官损伤、激素水平变化等。

2.心理因素：像焦虑、压力、产前抑郁症等等。

3.社会因素：如生活方式改变、亲近的人的支持缺乏等等。

如果发现某位产妇有这样的情况出现，应该及时引导、建议去医院看病。医生通常会进行详细的心理评估来确诊是否患有产后抑郁症，然后根据病情给予治疗。治疗方案包括药物治疗以及心理治疗，通常需要一个较长的时间来恢复。

预防产后抑郁症主要有以下几点：

1.加强心理预防，缓解压力，避免焦虑情绪。

2.减轻劳累，保证充足的睡眠，同时保证科学合理的饮食，供给足够的营养。

3.增加运动，保持愉快的心情。

4.鼓励亲属和社会各界积极参与、开展产后照顾，提供必要的支持力度。

通过这些预防方法及时发现症状、定期检查、引导治疗，可以使产后抑郁症的患病率大大降低。