女性得了产后抑郁症怎么办？

产妇得了产后抑郁后，家人要从生活以及心理方面帮助产妇，及时的走出产后抑郁。
在生活方面要给予产妇加强营养，饮食方面要富有营养，宜清淡。
不能吃一些生冷、辛辣刺激的食物。另外要多休息、保持心情愉快、不能熬夜。
多和产妇进行沟通交流，关心产妇的身体健康，有不适症状及时带产妇进行就诊。
另外要听一些舒缓的音乐，回忆一些美好的事情，多帮产妇带孩子。
另外如果是产后抑郁症状比较严重，要及时到医院找医生，寻求医生的帮助。可以在医生的指导下开具一些药物进行口服，综合进行调理使产妇早日走出产后抑郁。
事实上多数抑郁症患者身体症状各异,会感觉全身不适。很多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难、浅眠多梦、易被惊醒、早醒、早醒等症状常常是抑郁症患者的特点。
其他抑郁症患者可能会睡得过多,或者他们除了正常的夜间睡眠外还需要经常打盹。
抑郁症会引起胃口的增减,因此,抑郁症患者可能会增加或减少体重。
抑郁症患者常坐立不安和焦虑,有时可达到激动程度。焦虑会导致耐性的丧失和愤怒,会使人产生低压力,使人难以应对。
抑郁症让人思考困难,做出甚至很小的决定都会有困难。抑郁症的人往往不容易集中注意力。病人的工作效率低下,日常生活的效率低下,挫折和厌恶感就会产生。
抑郁症的人通常对自己、周围世界和未来都有负面的感觉。对于过去,他们可能会感到内疚。许多抑郁症患者觉得自己没有用处,把抑郁症看作是一种惩罚,或者不作为。

昨天因为请保姆的事和老公起了争执，一时间情绪无法自控，觉得无助和委屈。听着他掷地有声地警告我别拿坐月子为由作妖，我心里不知道是什么感觉，只觉得麻木。

只觉得从艰难备孕、卧床保胎到最后历经千辛把宝宝生下来，再到不分白天黑夜的奶娃，这个中的辛苦，只有自己清楚，这世上压根没有什么所谓的感同身受。

不过怎么说呢，经历了生产这道难关，只觉得眼前的任何事都不足以让我难受，宝宝的诞生，给我添了软肋的同时也给我披上了盔甲，只要她能好好的，其他任何人、任何事我都不想去理会。

我之前也很担心自己会产后抑郁，但也挺奇怪的，我现在只觉得这些乱七八糟的琐事压根不配让我抑郁。产生心情抑郁是因为你放任别人来伤害你，是因为你对外界施加的不良因素全盘接收，并任由它们在你心上穿凿打洞。如果将自身的情绪比做一辆公交车，好事和坏事就像上上下下的乘客，而你才是把握方向盘的司机，只要你牢牢把握住方向盘，哪怕车上有多么糟糕的乘客，车辆的行驶都不会收到影响。

所以这世界上，能伤害你的只有你自己。作为一个女人，一个妈妈，我们需要终身负责的只有生我们的和我们生的人。所以要捍卫好自己的情绪领土，保持情绪稳定，做到心性坚韧，照顾好宝宝和家人，往后的生活总是阳光明媚的。

产后抑郁怎么办？

1、要多睡眠

休息好，才有好心情，正常人如此，产妇更该如此

2、 创造适宜的产后恢复环境

产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、做好心理调节

产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

产后抑郁是很多产后妈妈都会遇到的问题，一定要好好调节自己的心情，但是也千万不要忘记自己的产后修复大事，这是重中之重，可以跟着G动进行盆底肌的锻炼，改善生育带来的后遗症，身体修复好了心情也会好！

4、不要过度劳累

注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

5、放松充电法

产妇应该在有空时，自己要爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

6、心事与他人分享

产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。

7、食物治疗法

产妇因为在产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

4、夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

温馨提示：产后抑郁症是是产后比较常见的症状，如果可以加以调理以及干预，产妇是可以安然度过的，所以，产妇在产后一定要注意自身的心情变化，家属也需要给予产妇足够的呵护。

提到抑郁症应该是每个人都熟悉的，因为抑郁症很容易由快速的生活节奏和巨大的压力引起，但是人们不知道的是刚刚分娩的产妇也可能患有抑郁症。刚生育的女性朋友在经历了心理和身体上的重大变化后，在身体和心理上都很脆弱。产妇得了产后抑郁怎么办?

1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。

怀孕期间，情绪波动很大:怀孕期间情绪激动是正常的，但是怀孕妇女往往更敏感，可能会给怀孕妇女带来一些麻烦，比如搬家、亲友不在等。，这将使孕妇更容易产后抑郁。然而，有产前抑郁症状的孕妇也可能有产后抑郁。

内分泌:怀孕和分娩期间，体内的内分泌环境发生了巨大变化，特别是分娩后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现胎盘类固醇的释放在分娩前达到最高水平，患者表现出快乐的心情。当胎盘类固醇分泌在分泌后突然减少时，抑郁就会发生。

完美主义的性格：其实不难发现，现实中很多患有抑郁症的人都是生活中的“苛求家”。在各种方面追求完美主义，其实这种做法的潜在危险还是很大的，若是这种性格的孕妇，在产后若是丈夫或是家人的做法达不到自己的期许、或是认为自己难以担任一个好妈妈时，产生产后抑郁症的可能性也是很大的。

产后抑郁是指发生在女性产褥期的一种抑郁发作，这种抑郁发作与一般的抑郁症的表现差别不大，但是因为时期很特殊，这个时期不管是在心理上还是生理上都属于很脆弱很需要保护的阶段。这个可以有做到以下两方面：1、患者本人可能照顾孩子比较辛苦，要尽可能的找时间休息，尽可能的调节自己，恢复自己的兴趣，要调动人员、家属或者是其它的人帮忙照顾孩子，同时患者本人要尽可能积极求助，包括跟家人、朋友或者医生；2、作为家属要理解女性此时因为激素的水平急剧下降，情绪波动，生理恢复使其对于很多事情会很敏感，包括身体的变化，心理的变化。家属应该给患者多理解、关心和关爱，同时还要注意极端的情况，比如抑郁症会出现自杀和自杀的想法，对于产后妈妈也有这种可能性。要观察产后妈妈的情绪的变化，如果很剧烈或者持续的时间很长，要尽快就医，必要的时候要开始系统的抗抑郁治疗。