抑郁症病人吃什么食物？

抑郁症是心理疾病中比较常见的一种，很多人都备受抑郁症的困扰，而一般抑郁症除了可以从心理下手调节之外，还可以从日常饮食下手，例如吃一些能够防治抑郁症的食物。那么抑郁症吃什么食物比较好？防治抑郁症的食物具体有哪些？
1、抑郁症食疗偏方
饮食在我们的生活中是非常重要的，而食疗是可以防治一些疾病的，包括抑郁症，下面小编就为大家介绍一些抑郁症食疗偏方吧!
(1)猪肉苦瓜丝
材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。
做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。
(2)菖蒲炖猪心
材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。
菖蒲炖猪心材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量
做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。
(3)二味猪脑汤
材料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。
做法：将以上三种食材洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。
(4)柴胡龙骨牡蛎汤
柴胡龙骨牡蛎汤是一剂出自于《伤寒论》的中药，具有和解清热、镇静安神之功效，对抑郁症患者有较好疗效。
药物成分：柴胡12克，龙骨4.5克，黄芩4.5克，生姜4.5克，铅丹4.5克，人参4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黄6克，牡蛎4.5克，大枣6枚。
用法：除大黄外，其他药物一同放入锅中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升时，加入大黄，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液，每次温服100毫升。
2、抑郁症吃什么好
一、心脾两虚
一个人的精神和心情是有关联的，心主魂魄，脾主吸收消化，当我们在生活中出现心神不宁、心慌、心悸，睡眠差，心神不宁等症状就会导致忧郁症的出现。所以建议患者可以在生活中用甘麦、大枣，熬制一些宁心汤来服用。
二、肝气郁结
因为这种原因导致的抑郁症，患病后的主要症状表现就是肝郁，情绪低落，生气等症状，既然是因为肝郁造成抑郁，那么治疗就要先疏肝，所以患者应多吃些疏肝食物或者花茶，比如茉莉，玫瑰，疏肝后方能补肝，补些酸性，青色食物等。
三、气滞血瘀
认得身体是气血双行的，这一点我们大家都清楚，但是一旦患有抑郁症，患者就会很、变得气血双亏，面色无光，那么患者就可采用活血化瘀的方法，包括吃些当归、核桃仁、川芎茶、玫瑰膏、红花炖羊心等，都是不错的选择。
四、肾阳不足
人体的肾是先天根本，一旦肾元亏乏也有可能会出现抑郁症。这类抑郁症患者的主要症状就是贪睡、哈欠连连，性趣低下、容易疲劳、腰膝酸软等症状。那就补肾阳，多吃鹌鹑蛋、枸杞酒或杜仲酒等，以达到顾肾补气之效。
五、痰湿内盛
因为这种病因引发的抑郁症患者，不仅仅在生活中没有动力，做什么事情都是毫无生气，喉咙异物感却咳不出来的感觉。痰湿内盛者多吃薏仁，红豆排湿气的食物。
3、老年期抑郁症吃什么好
一日三餐不能少，饮食的恰当与否又与健康息息相关，所以，合理饮食在任何适合都非常的重要。对于老年抑郁症的患者来说，饮食也是不可忽视的方面。因为老年人的身体抵抗力本身就低，如果没有合理的饮食，抵抗力将更低，更何况患抑郁症，这就是雪上加霜。
而做好饮食调理，不但能增强身体的抵抗力，如果吃的对的话，还能有辅助治疗的效果。所以，针对抑郁症做适当的饮食调理是非常有益的。但是，老年抑郁症吃什么好呢?一起来了解下吧。
1、小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分
2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。抑郁症患另外，在选择合适的治疗方法以后，需要坚持治疗，效果才会好，中药疗法更是贵在坚持。因为抑郁症毕竟不像感冒那样三五天就能治好，这样系统治疗得需要时间，需要有耐心，坚持规律性的治疗就会彻底摆脱对药物的依赖，治愈抑郁症。
当然，一旦患病最好的应对方式就是做专业的治疗。抑郁症的治疗，除了药物治疗之外，有时还需要做心理辅导。对于老人来说，家人的关怀和倾听是最好的“心药”。若是自我的心理疏导失败，还需要接受专业的心理医生的治疗。
4、白领易患隐匿性抑郁症
有越来越多的工作压力较大的“白领”患上一种名叫隐匿性抑郁症(又名功能性慢性疼痛)的疾病。专家指出，这种疾病一般不容易发现，但如果不及时治疗将会导致身体脏器损伤。
患者大多开始时都以为自己是患了其他身体脏器，如心脏、皮肤、生殖器等的疾病，但经过CT、MR等仪器以及化验的综合检查，却始终查不出是什么病。据称，凡是患有隐匿性抑郁症疾病的病人一般都会表现为胸痛、背痛、生殖器不适或皮肤瘙痒。
专家提醒，在工作之余一定要注意休息，如果出现无法解除的心理负担、压力或烦恼，应及时找精神病医生诊治。
5、易患抑郁症人群
抑郁症是一种精神疾病，对于许多人来说都是比较可怕的，那么你知道哪类人群易患抑郁症吗?下面小编就为大家介绍一下吧!
一、中年人
由于已经取得一定的社会地位，责任比较大，因此患抑郁症的比例最高，主要集中在35岁至50岁之间。
二、癌症患者
长时间患病最容易得抑郁症。患上癌症后容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。
三、教师
因为从事这类职业的人大多比较认真负责，而教师的工作又非常琐碎，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。
四、孕妇或初为人母的女性
这是因为很多女性还没有作好当妈妈的心理准备。通常这样的抑郁症状不会持续很长时间，因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦，就很容易治愈。
五、发生婚外恋的人
因为他们通常瞒着配偶和家人，心理上很容易进入疲惫期，而一旦被发现，家庭出现矛盾却又不能处理，这时就很难支撑起自己。
结语：抑郁症是一种比较普遍的精神疾病，抑郁症患者基本上都是有自杀倾向的，而在治疗抑郁症的同时我们可以通过食疗来辅助治疗。在生活中有许多的食物是可以防治抑郁症的，本文就为大家介绍了一些，有些情绪不稳以及抑郁的人可以吃吃看。
6、不同程度调节方法
(1)轻度抑郁症自我调节
轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。
规范避免导致抑郁症发作因素，如情绪打击，工作生活压力，人际关系。
配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。
(2)中度抑郁症自我调节
中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的方式来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。

1、抑郁症应多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖_。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。
2、抑郁症应多吃含钙食物一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
3、抑郁症应注意补充镁。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

抑郁症是一种比较常见的心理疾病，由于现在社会生活压力大，导致各个年龄段都有出现或多或少的抑郁症患者，其实抑郁症是需要我们自己学会调节学会治疗的，比如从生活里的方方面面调理。那么，一般抑郁症患者吃什么食物会比较好呢？
1、慢消化的糖类
情绪抑郁的时候吃一些含糖类慢消化性食物，如全谷类食品、淀粉豆类、薯类，例如黑米饭、全麦包、红豆沙、绿豆饼以及各种杂粮粥，可以放入少量红糖或者蜂蜜、葡萄干来调味，这些慢消化的食物可以让人的血糖维持相对稳定，并能持续地在大脑释放血清素，从而可以调节心情。
2、富含脂肪酸的食物
鱼油中含有人体必须的脂肪酸，这种脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，可以帮助人们解除抑郁的情绪。除了鱼油中含有此类脂肪酸，很多坚果也可以很好地补充这类脂肪酸，例如核桃、南瓜子等。
3、色氨酸与酪氨酸
色氨酸一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。酪氨酸是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。富含它们的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、豆类及其制品等。
4、富含维C的食物
补充维生素C的可以使负面的情绪得到快速改善。因此多吃蔬菜、水果、薯类很有必要，尤其是绿叶菜、柑橘类、莓类水果可以有效的缓解糟糕的心情。
5、富含维B的食物
维生素B1的缺乏会增加抑郁症的风险，维生素B6帮助氨基酸转化为大脑快乐的神经递质，缺乏烟酸会引起思维混乱，缺乏叶酸也会导致抑郁甚至老年痴呆，维生素B12与神经鞘的合成相关。所以要多摄入一些富含B族维生素的食物，如瘦肉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜，经常吃全蛋和乳制品。
6、富含钙的食物
人体在缺钙时容易情绪急躁、神经质，容易被负面情绪捆绑，严重缺乏时还会失眠，陷入坏情绪的恶性循环。所以适当摄入奶类、豆类和绿叶菜，多晒太阳，多运动，让钙维持在一个正常水平，也能改善情绪。
7、富含硒的食物
硒不仅是著名的抗癌营养素，也能缓解抑郁。硒的丰富来源有瘦肉、海鲜、全谷类食品、坚果等。
8、抑郁的原因
(1)生物化学因素
抑郁症患者去甲肾上腺素和5—经色胺代谢产物的含量明显偏低，而血中的皮质醇含量则明显升高。
(2)环境的因素
社会竞争激烈、人际关系紧张、经济困难、失业、失去亲人等带来的心理压力导致。
(3)人的性格因素
心理素质的脆弱、心理调整能力差，遇事悲观、没有自信心、对生活事件把握性差、过分担心等，这样的人发生抑郁症的危险性较高。

抑郁症是一种常见的心理障碍，虽然食物对于缓解抑郁症的作用比较有限，但是适当的饮食可以为调节情绪和提高身体健康做出贡献。以下是一些建议：

高纤维素的食物：高纤维素的食物如各种蔬菜、水果、全麦面包等可以促进胃肠道功能，有助于改善身体代谢，减轻身体不适和抑郁症状。

含有单不饱和脂肪酸的食物：含有单不饱和脂肪酸的食物如橄榄油、坚果等可以提高身体对于抗氧化物质的吸收能力，有助于保持身体健康。

富含维生素B群的食物：富含维生素B群的食物如牛奶、豆类产品、瘦肉、谷物等可以促进神经系统的正常运转，有助于减轻焦虑和抑郁症状。

含有镁的食物：含有镁的食物如大米、豆类、瘦肉等可以促进神经系统的正常运转，有助于缓解压力和焦虑情绪。

富含色氨酸的食物：富含色氨酸的食物如牛奶、鸡肉、香蕉、核桃等可以帮助身体合成血清素，有助于提高心情和缓解抑郁症状。

需要注意的是，并没有特定的食物可以治愈抑郁症，而且饮食因人而异，应根据个人口味和身体状况来合理安排。如果您遭受抑郁症，请及时寻求专业医生的建议和治疗。