抑郁症的女性朋友调理方法有哪些呢?

1、学会接纳

在女朋友抑郁发作的时候，你最先需要做的是接纳，即承认“她抑郁症发作”这件事。接受她抑郁发作时的状态，允许她有症状，允许她有情绪，允许她看起来不正常，而不是急着要去解决她的抑郁。

2、陪伴是长情的告白

不要试图用任何举动去强迫她快乐，不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话。只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感。

3、尝试理解

抑郁症需要的不是安慰，而是理解。安慰是没有作用的，抑郁发作的时候，抑郁症患者是看不到希望的。你只需要安静地聆听，并且接着话题谈论一些，就可以了。

4、运动治疗法

抑郁的反面并非快乐，而是活力。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界。

5、增加安全感

要多陪伴女友，让家人也多去了解抑郁症，从而去理解女朋友，增加她的安全感。

女性对抗抑郁的方法

　　女性对抗抑郁的方法？抑郁不是单一维度的病症，它有很多种类型，其病因也各不相同。郁抑症的人需要更多的关爱，下面我为大家分享女性对抗抑郁的方法，一起来了解一下吧。

　　 抑郁自测法：

　　以下是由美国著名心理专家DavidD.Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨给自己打个分，看看自己的情绪是否正常。打分规则：没有0，轻度1，中度2，严重3.

　　1、你是否一直感到伤心或悲哀？

　　2、你是否感到前景渺茫？

　　3、你是否觉得自己没价值或自以为是失败者？

　　4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　5、你是否对任何事都自责？

　　6、你是否做决定时犹豫不决？

　　7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　8、你是否丧失了对性的兴趣？

　　9、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　10、你对事业家庭爱好或朋友是否丧失兴趣？

　　11、你是否经常担心自己的健康？

　　12、你是否感到一蹶不振，做事情无动力？

　　13、你是否感到食欲不振或情不自禁暴食？

　　14、你是否失眠或者嗜睡？

　　15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　 结果：你的抑郁是几度？

　　0-4分：无忧郁症

　　5-10分：偶有忧郁情绪

　　11-20分：轻度忧郁症

　　21-30分：中度忧郁症

　　31-45分：严重忧郁症并需立即治疗

　　 65%的抑郁症患者是女性

　　之所以会有如此高的比例，是因为女性具有思想细腻、性格柔弱、缺少自信等易感特质。另外，月经、怀孕、更年期等生理变化也会导致过大的压力而引起抑郁。微笑性抑郁也遵循了这个规律，但更常见于高学历、高职位的职业女性当中，其中以服务行业最为典型。

　　微笑性抑郁症虽然属于轻型情感疾患，但是如果不加以干预，其后果会非常严重。微笑性抑郁的特性导致其容易被人忽视，但是患者的病情却在不断加重，最终可能导致自杀行为。

　　 女性4年龄段抑郁症各有各的苦

　　 青春期找不回信心

　　小英正在上初三，一上学就觉得肚子疼，有时候还喘不上气。“我突然觉得老师讲课速度快了，一下子讲那么多内容，我记不住，也跟不上。”小英说，学习成绩下降了，就不想和以前的朋友在一起了，觉得自己低人一等。

　　研究发现，青春期女性抑郁症有其特殊表现，主要反映在人际关系的损害和学习功能的下降上。此时，患者还会出现一系列躯体症状，除了小英的症状外，通常还包括偏头痛、食欲不振、体重减轻等。此外，有些女孩还会感到极端无聊、和家长对着干以及故意学坏等。

　　目前有研究显示，生理变化和社交发展是女性青春期抑郁症两大诱因。在生理上，女孩进入青春期后，雌激素和孕酮激素急剧增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁症。在心理上，社交发展成为导致抑郁症的一大主因。研究证明，青春期女孩将她们大部分的自尊都放在良好的人际关系上，因此，此时她们对自己是否属于某个团体、是否受到同伴欢迎更敏感。一旦感到人际关系紧张或消极，极易让她们感到压力，可能因此引发抑郁症。

　　面对这样的孩子，父母的支持很重要。我建议，家长首先要带她们到医院就医。而在家中，父母不要硬逼着孩子上学，更不要板起脸教训她们。在医生确诊后，最好告诉孩子真实的病情，更重要的是，要告诉孩子抑郁症是可以治愈的，鼓励她们配合治疗。此外，旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。

　　 青壮年期看不到前途

　　马女士是某出版社的图书策划，加班加点已是家常便饭。35岁的她经常满眼血丝，脸色也不再红润。她老担心被淘汰，经常超负荷工作；然而巨大的压力让她感到沮丧，觉得自己没有前途，开始失眠、体重下降，甚至感到悲观厌世。

　　抗抑郁组织beyondblue进行过一项调查，在被调查的7500名职员中，近10%的受访者称自己有中度或重度抑郁症状。而罹患抑郁症的全职女性的比例就更高一些，她们除了一般抑郁症患者所表现出的症状外，最为突出的特征是对生活失去信心、把未来想得很糟糕、对工作失去热情及对家人冷漠等。

　　而全职女性患上抑郁症的具体原因仍在进一步探索中，目前比较统一的看法是，一是外源性、激烈的竞争让她们无法达成既定目标而长期压抑；或是既要精力充沛地挣钱养家，又要拖着疲惫的身体照顾一家老小，双重压力易引发抑郁症。二是生理因素，如遗传、内分泌变化、免疫力下降等，还在进一步探讨中。

　　其实，除去遗传等因素外，全职女性可以通过自身调节远离抑郁症的困扰。首先，8小时之外多谈诸如服饰、育儿、美容等话题，以便从工作压力中抽身。其次，做放松活动，如跳舞、健身等，每周最好做3次，一次坚持15—20分钟。最后，平时如果心情烦闷，最好主动找心理咨询师聊聊。此外，氨基酸和维生素对精神健康有益，因此要多吃鱼和粗粮。

　　 更年期管不住脾气

　　年逾五旬的杜女士遇事就急躁不安。因小事和老公争执后，就认为家里不需要她了，自己是家中最没用的人。自此，她动不动就发脾气，还半夜坐起来发呆或哭泣。后经诊断，杜女士患上了更年期抑郁症。

　　更年期抑郁症多发于40—55岁的女性中，全球范围看，发病率大约在5%—8%左右。女性在更年期时卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺等内分泌系统的功能，进而影响大脑皮层和下丘脑的活动，诱使神经系统功能不稳定，从而降低对外界的适应能力、增加交感神经的应激性，这便成为更年期抑郁症发病的生理基础。另外，亲子关系、夫妻关系、经济压力等因素也可引发更年期抑郁症。

　　杜女士表现为遇事情绪急躁和自我评价低，是更年期抑郁症的突出症状。此外，她还常伴有紧张、嫉妒、疑病的症状，总感觉家人会遭遇不幸、搓手顿足、坐卧不安等。出现了这些现象，如果不伴有自杀观念或行为，一般不用住院。

　　在家中，家人要宽容，尽量不刺激患者，并创造安静的环境，以保证她们获得良好睡眠。家人还应多带她们去做户外活动，如散步、慢跑等不剧烈的运动，并鼓励她们与人多交流。最后，一般医生会选择稳定情绪的药物加以治疗。

　　 老年期忍不住撞墙

　　60岁的罗大妈要么整天在床上躺着唉声叹气，不跟家人说话；要么不停地来回走动，自言自语“我这是怎么了？”、“浑身难受”、“以后可怎么办？”；更严重的是，她老说头疼，疼极了还往暖气上撞……

　　经诊断，王大妈患上了老年期抑郁症。据世界卫生组织统计，抑郁症老人占老年人口的7%—10%、其中，女性罹患老年期抑郁症的比例高于这一平均范围，达到了17%、而患有老年期抑郁症的女性，通常还伴有激越情绪，如用头撞墙等，这在男性患者则不多见。可以说，老年女性的抑郁症患者伴有焦虑情绪，或向别人、或向自己发泄。此外，她们也有老年期抑郁症的共同症状，如反应能力低下、失眠、体重下降、感到呼吸不畅、消化不良等。

　　老年期抑郁症的致病因素复杂，其中75%都是因生理因素和社会心理因素所致。一方面，老人多患有不同程度的慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病等，这都增加了老人患抑郁症的风险。另一方面，老人要面对更多的丧失，如退休、孩子单过、亲友离世等。这些事件会导致老人缺乏情感支持、产生巨大的失落感，从而导致情绪变化。尤其是女性，她们对外界变动更敏感，因此更容易抑郁。

　　对老年患者，一般使用心理治疗联合药物治疗。在用药上，需要特别注意，用药剂量比一般成人要小；用药时间不能太长，首次用药大致9—12个月为宜；尽量用一种药；尽量不用三环类或四环类药物。

　　身边有老年女性患了抑郁症，子女要跟她们一起住，尽量多陪老人，耐心听她们“唠叨”，监督老人按时吃药和复查。

　　 女性对抗抑郁的方法

　　1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。

　　2、哭泣解忧法：哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”，能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的'负担。女性为何多比男性长寿？也许就是沾了爱哭的光。

　　3、运动排解法：研究发现，运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。

　　4、知足常乐法：世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余；有得必有失、有失必有得；大事讲原则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

　　 如何走出抑郁

　　它的诊断适用于一系列不同症状的病人，抑郁瓦解了他们的自信，消耗了他们的精力。一些人的抑郁是由某一生活事件，诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造成的。另一些人的抑郁似乎与遗传有关。还有一些人，早期负性的生活经历，使得他们具有抑郁的易感性。更有一些人，其抑郁根源于家庭、人际关系或社会隔绝等问题。当然，人们或许有其中一种或多种问题，因此，毫不奇怪，我们对付抑郁，需要各种治疗方法和手段，对一个人有效的方法或许对另一个人无效。

　　在这一部分，我们将讲述几种或许对你有帮助的治疗方法。它们可以帮你应付你所面临的困难，改变你对事物的悲观态度。因为，抑郁会使人们产生对自己、对未来的消极观念。或许正是这些消极观念，影响了你采取进一步手段解决生活中的问题。

　　 改变你的行为

　　抑郁的时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一种好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因为没有应当做的事，我们会为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺着使我们有更多的时间思考自己的困境。床看起来是个安全的地方，然而，长此以往，我们的状况会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。请记住：你的大脑欺骗说你不行，劝你放弃努力，而你必须慢慢地使自己的另一部分相信，你能一点一点地将事情做好。

　　有时，一些抑郁的人常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢？”其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以躺在床上看看报纸，听听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。

　　 把复杂问题分解成简单问题

　　以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事板，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东西去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止。

　　这听起来似乎有点像按方抓药，从某种角度来说是这样的。核心问题是不要被诸如“太麻烦了，我无法应付”之类的观念所干扰。研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

　　 计划一些积极有益的活动

　　抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时，抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出去，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，我们就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。

　　 应付枯燥的生活

　　有些类型的抑郁与厌倦感密切相关。一些抑郁病人的生活变得机械而枯燥。有时，这似乎是不可避免的。解决问题的关键，仍然是对厌倦进行诊断，然后逐步战胜它。我的一个病人一度形成了这样的生活模式：工作、回家、看电视、睡觉。他放弃了与朋友聚会、从事其他活动的机会。经过治疗，他逐渐开始考虑他喜欢哪些活动，并尝试着从事这些活动。后来，加入了足球俱乐部，成为团体的成员。另外，他还加入一个慈善团体，帮助筹集资金。

　　一些抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞，这是社会与环境造成的。情绪低落是对枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反应。

　　困在家里整天带孩子的妇女，很容易产生厌倦情绪。主要的解决办法是，让她们意识到自己的厌倦，并尝试从旧有的生活模式中走出来，形成新的生活方式。她们可以参加母婴小组，也可以与朋友一起从事其他的活动。如果一个人有社会性焦虑症状，就可以尝试与外界多接触，或问问家庭医生，当地是否有能够帮助克服该病症的小团体。

　　 提高活动水平、分散注意力

　　有时，当人们感到紧张、抑郁的时候，会变得易激惹。这种情况下，尝试放松的效果并不理想，因为大脑无法安静下来。因此，你需要从事一些体力活动，以分散你的注意力。比如整理花园、跑步、跳健美操、搞家居装饰等。任何包含身体运动的活动都会有益处，如果你因愤怒或挫折而陷入了紧张状态，体力活动将是能帮助你的最好方法。

　　大脑处于抑郁状态的时候，我们满脑子想的都是生活中的消极事件。有时，我们甚至会陷入绝望。如果你发现自己的思维处于消极事件的漩涡中，你应马上做一些事情分散自己的注意力。否则，这些消极思维将不停地在你脑中闪现，使你的情况变得更加糟糕。

　　你的观念的确影响你的大脑的工作状态。设想一群非抑郁的人参加下述实验：每到晚上8点钟，他们便开始进行性幻想。你认为他们的身体与情绪会发生什么变化？最可能的结果是：他们的性欲望被唤起，大脑的性激素分泌量增多，从生理上为性生活作准备。

　　你或许已经发现：人们的身体可以被他们的幻想所改变（或唤起）。然而，你或许没有想到：抑郁观念同样能够影响身体的变化，影响大脑化学物质的分泌。正如人们通过冷水浴或其他活动来分散注意力、控制性念头，避免在不希望的时候性欲过分唤醒一样，抑郁观念也可以被控制。你应当尝试找到分散注意力的方法，避免因耽于消极思维而产生抑郁情绪。在以后的章节中，我们将讨论如何改变消极思维。在此之前，我们必须先弄明白思维观念是如何影响我们身体功能的。

　　 创建“个人空间”

　　有时，我们在创建“个人空间”方面也会出现问题。我们常忙于满足他人的需要（如家庭的需要），以至于没有给自己留下足够的空间。我们忙得疲惫不堪，想逃离这一切。其实，如果你想到自己需要有单独的时间，不妨与你的亲人谈一谈，做一番解释，你必须清楚，需要自己的时间不等于说要离弃他们，相反，这对你是一个积极的选择，使你能够更好地面对自己。

　　许多人会为自己需要独立的空间而感到内疚。其实，你应当将这些需要告诉你所爱的人。不要以为，需要个人空间就意味着你有问题，或是你与他的关系出了问题。任何人际关系都会时不时地出现紧张。如果你懂得在人际关系中为自己留有一份空间，你将会减少自己潜在的不满及想逃避的欲望。

　　 了解自己的极限

　　我的很多病人，因过度劳累而感到自己无法应付。他们意识到自己的失败，并因此而羞愧，以致陷入抑郁。许多抑郁症患者是真正的战士，我很少看见抑郁的人把脚放在桌子上，安然享受休憩的时光；也很少有抑郁的人能意识到自己的极限。有时，这与完美主义密切相关。专家喜欢用“燃尽”是抑郁的导火索。无论是呆在家里忙于照顾孩子，还是忙于应付各种工作任务，你一定要记住：你与其他人一样，所能做的工作是有限的。

　　思索一下你用于“挖空”自己的方式，不要因感到自己“燃尽”而苛责自己，坦诚地面对这一事实，想办法解决问题。你生活中是否有足够多的快乐事件？你能努力增加这样的事件吗？你能向他人谈出你的感受，并寻求帮助吗？如果我们不创建足够的个人空间，我们就会产生“燃尽”的感觉。例如，青年医生常因过度工作，没有创建足够的个人空间，而出现“燃尽”的现象，最终陷入抑郁。

　　不同的人产生“燃尽”现象的程度不同，尽管有些人看起来似乎能应付各种事情（这使我们感到自己也必须像他们一样），但我们未必能够像他们一样。每个人的极限不同，并且，我们的极限是因时因事而变化的。

　　 解决睡眠障碍

　　睡眠状况因人而异。我女儿和我一样都不是睡眠很好的人，然而，我夫人与我儿子却是在哪儿都能蒙头大睡。另外，随着年龄的增长，入睡的难易程度以及对睡眠量的需求都会发生变化。因此说，我们的睡眠模式是完全个人化的。你不必为没有足够的睡眠而担忧，撒切尔夫人每天只睡4个小时！睡眠障碍的表现各色各样：有的人入睡困难，有的人睡一、二个小时就醒过来，有的人早醒，有的人睡眠很轻。

　　你应当把睡眠看作是需要调整的一种行为方式。如：睡前喝一杯牛奶或许会有助于睡眠。你应当确保床铺舒适，室内通风良好，培养有计划睡眠的习惯。不要像我过去那样每天工作到深夜，以至于躺上床后，刚做过的工作在脑袋里轰鸣，无法成眠。有计划的睡眠要求你在入睡前半小时至一小时内，尽量放松。如有可能，看一本书，将自己从紧张状态中解放出来（但不要投入更多的精力）。如果合宜，可向你的伴侣寻求安慰。你也可以在白天做些轻微的活动。

　　你要尽量避免喝酒。喝一、两杯酒看似能帮助你睡眠，其实并非如此。酒精会影响你的睡眠模式：你会很早醒来，并产生退缩情绪（如果你喝得多，退缩情绪会更强烈）。另外，白天尽量别睡觉。如果我在下午的睡眠超过15分钟，晚上就睡不着。如果你醒得早，就索性起床，不要赖在床上思考你所遇到的麻烦。坦白地说，我睡眠很差，如果早醒，我通常马上起床工作。当然，有时我会感到疲倦，但我不得不将这看作是我的生活风格。如果你有严重的睡眠障碍，抗抑郁药物会有一定的帮助。也有一些人发现，整晚不睡，白天也不补觉，有助于改善情绪，但这种做法必须在专家指导下进行。目前，市场上有许多帮助你调整睡眠的书籍，或许对你有些好处。

您好！第一，抑郁症的诊断是比较严肃的事情，并不是靠网络上的测试就能确定的， 一定要经过专业医生的诊断才可以确诊。

第二，不要轻易就贴上抑郁症的标签， 因为抑郁症和抑郁心境之间有着质的差别，特别是抑郁症会有生理上的病变，较为严重的话，尽量选择较为科学的药物治疗和心理咨询。

第三，看《新情绪疗法》不一定能够解决抑郁症的问题， 如果能够阅读书籍就解决医学上的问题，那么很多人都不需要上医院了。因此，如果确实怀疑患有抑郁症，最好能够到医院心理科做个诊断，如果需要服药，就遵医嘱按时服药，配合医生的治疗。

如果说实在不想去医院治疗，那么以下的方法或许可以帮助她：

陪着她一起去运动， 运动可以刺激多巴胺的分泌，至少对她压抑的情绪有缓解作用。

陪她一起看书， 当然也有一定的效果，但是看书的效果主要在于她能够按照书中所写的去行动，而不是”道理我都懂，臣妾就是做不到啊“，看了与没看一样。你可以和她一起实践书中所介绍的方法，比如深呼吸，冥想等等。

多带她出去社交， 或许也可以让她感受到更多不一样的风景，对她的症状会有所缓解。

多陪伴她看一些轻松愉快的节目或电影，多陪她聊聊天。

最后， 有你这么有爱心的男朋友陪伴，她肯定会非常地珍惜和你的关系。相信你的爱心和时间的力量，可以疗愈一切的伤痕。

就仅仅是在网上的平台做一些测试，就认为女朋友有抑郁症，我感觉你有点杯弓蛇影了呢！测试的平台是有资质的可以确诊抑郁症的权威部门吗？如果没有，那么你凭什么相信，那些结论是对的呢？现代 社会 里的人，不会调节情绪，不会处理情绪的人比比皆是，那一定会是患抑郁症的倾向吗？未必吧！我有个堂妹，生活很好，经济条件也优越，长得也蛮漂亮，工作也很出色，但她曾经跟我说过一句话，我颇有感触，她说，如果有人问她生活中有没有很开心的事，她觉得没有！生活中有没有糟糕的事，她也觉得没有，但是她就是高兴不起来！为什么会这样呢？我确定堂妹绝对不是抑郁症，也不会是得抑郁症的人！我给她的判断就是，对生活不够热爱！现代化的快节奏，让很多人活成了一部机器！他们不知道如何去热爱生活，估计你女朋友和你都没有发现，自己也在不知不觉中，失去了对生活中美好的追求！现在很多人认为，美好的生活一定是用金钱打造出来的！有大房子，大 汽车 ，花不完的储蓄存款，那就是美好了！其实这完全是错误的观念！当然，穷到叮当响也肯定美好不到哪去！真正的热爱生活，其实就是要适当的做一些取舍和适度的保持和控制自己的欲望！让那些看起来像是对我们很重要的东西，降低一些对这种需求的期望值！我觉得你认为女朋友好像得了抑郁症的原因，是因为你的焦虑吧！因为你害怕这么完美的女朋友，如果她真的患了抑郁症，你该怎么办呢？所以，看你的那几句提问的话，我压根不觉得你女朋友有抑郁症的倾向！

陪伴她，支持她。但是最重要的是让她接受治疗。

抑郁症是很难自愈的，就像是大脑患了感冒，治疗需要药物治疗和心理咨询相配合。

你所提到的女朋友抗拒治疗和生气，这也许是抑郁症带给她情绪上的消极表现。作为身边亲近的人，你需要非常大的勇气和耐心，一方面是因为情绪会有一定传染性，一方面是因为治疗需要较为长程的时间。

你不必给自己太大压力，也不要把压力再传染给她，你买了相关书籍，这是你的好心，但是这样的行为她并不赞同，就会给她一种被控制的挫败感。试着与她家人沟通一下，或者试着用其他柔和一点的方式让她知道自己需要治疗。你要明白，你所能做的，其实很有限，最重要的是让她接受正规治疗。

—— 她抑郁症的根源应该不在你身上，说明她还施舍不掉曾经的感情。而你只是她暂时取得“欢乐”的临时靠角（脚），可是她的心理一直消除不了丝丝阴影。你想以你的与其接触慢慢消除她脑中阴影，看来不太容易，她感触到他的优越性大于你！

在这种情况下，陪伴是关键；顺她心合她意，慢慢拉开她与他的思想距离。

首先记住，可以逗她开心，不要过度，时刻观察她的一举一动、一言一行！既然喜欢她，如同爱她一般，带着她展开翅膀翱翔！另外，看看她心态表露，是否对你有不满意的地方；是否真的抑郁？

人～在 情感 、工作、生活、交往……遇到自己情怀不能终止，感情不愿放下、挫折难以理解、分别难分难离、猛然间想不开……越想思路越挤、越窄、越堵……这某种情况下自己不能释怀，自己无法回收，而又在迫使自己目光回避，心胸关闭，脑海里只有一个得不到的目标而必须要得到；由于思虑繁重、总在一个思路上徘徊，不允许他人在此周围出现。

当然，这个抑郁的主要方向就是思路不开阔，心眼太偏离，心胸太狭窄，爱钻牛角尖，心路不畅通，一条道走到黑，接受事物不明智，大脑神经太脆弱，经不起 极度刺激和打击，令自己不解而又心不死，在自问“为什么”中反复、重复追问；不通，才会硬闯；不解，反而想找到答案；

请带着她走出去，田野里、草原上、山谷里、游乐区……开阔地带，放眼望去，自然呼吸，放松心情，尽量让她心情开朗活泼……

说一个简单的道理，得病的人最不喜欢别人说自己得病，听你的描述你女朋友很抗拒治疗，也就是说她主观意识上不认为自己有抑郁症，或者说即使她知道自己有抑郁倾向，也希望你能包容她的一切，包括优点和缺点。

如果你很爱她，那么你首先要表明自己的态度，不管她什么样都爱，让她可以放心的做自己。然后你再通过日常生活中的点点滴滴，给她信心和希望。从心理咨询的角度出发，治疗一切心理疾病都需要从患者自身出发，让她自己改变自己，而不是别人强行改变！

抑郁都是慢慢累积出来的，所以治疗也需要慢慢来，冰冻三尺非一日之寒，你要有足够的耐心去和她一起面对这件事情。找一个专业的心理咨询师或者心理医生，让医生教你一些简单的方法。她抗拒医生但是一定不会抗拒你，你把方法一点点渗透给她。

我相信会有康复的那一天的，你是一个好男人，加油吧祝你们幸福！

其实这个心理疾病大多数人都有，只是分轻度，中度，重度。

为什么大多数人都会有心理疾病呢？原因是这样的。

现在 社会 节凑很快，尤其是北上广深大城市，生活压力大，生存成本开支越来越大，当然小城市收入低也会让人变得压抑。

其实这些完全看自己过得快乐不快乐了，平日里除了工作，更应该抽取一些时间去做自己感兴趣的事情，比如周末假期外出乡下采风拍照，爬山，欣赏城市景观，做一道想吃的 美食 ，去看一场期待已久的电影，买一件喜欢的衣服等等，让心情在一定的时期放松下来，为下一周的工作做好准备。

出现这个疾病其实就是日常多沟通，多做做自己感兴趣的事情，不要下班后就闷在家里。遇到工作上不顺心或不如意的事情，可以去投币式KTV 里唱上几首歌曲，条件不充裕的情况下在家唱也可以，注意不要扰民。

反正心理疾病有人开导，聊天，就很容易走出来的。

一般有抑郁症的人，都是和心情很有关系。抑郁的原因就是受刺激，或是惊吓，要不就是伤心过度，这些都是得抑郁症的原因。

你看女朋友平常喜欢干什么，你要随着她喜欢的事情去做，在这个过程中，慢慢给她讲一些未来的打算，让她自己知道，自己其实很坚强，也对未来有向往的心。

你来做几个小实验，就是带女朋友出去玩，看女朋友的表现，和在家里有什么不同，你和女朋友接触的多了，你就知道该怎么帮助她。

我说说我自己吧，在五年前，我也抑郁过，严重的时候，自己都不想活了。因为我这是受了刺激，别人冤枉了我老公，让老公吃不不少苦，还花了好几万块钱就因这个事情，我就抑郁了。

后来我是这样振作起来的，因为当时孩子太小，我出去办事一天不回来，孩子自己不会做饭，孩子就吃馒头和辣条，几天下来，孩子就开始牙疼。我看到可怜的孩子，如果我要是有什么意外。孩子也活不了。从哪天起，我就整天往好的地方想，慢慢的心情就随着时间好起来了。

功夫不负有心人，孩子也很争气，学习前几名，老公也很争气，不怕苦和累，去干苦力，一年也能挣个七八万，日子慢慢平静下来。

所以说做人也好，做事也罢，只要不害人害己，你就做自己想做的事情就好，只要是自己想做的，自己的心情就好心情好就什么病也就没有了！

说服她：找我治疗，我是民间医生，可以治愈此症。

抑郁的人和原生家庭的思维模式相关，太注重利益和结果。忽略了感受，你可以带她到五台山那种风景特别棒的地方寻找下心灵的宁静，让她感受下美好。

她肯定没兴趣，因为她很麻木，建议你想办法把她带入那种情景，大自然的力量是无穷的。

一旦她感受到心里的宁静，就会有所好转。否则，会越来越严重，建议多游山玩水，最好是佛教名山，少吃药。

抑郁症的治疗方法有哪些

　　抑郁症的治疗方法有哪些？现如今社会给予人们的压力越来越大，不管是工作上还是来自家庭中。因此患上抑郁症的朋友越累越多，严重影响了工作和日常生活。那么抑郁症的治疗方法有哪些，一起看看吧。

　　 1、出门缓解心情。

　　抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

　　 2、增加锻炼时间。

　　要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

　　 3、改善睡眠。

　　睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

　　 4、为自己找一点感兴趣的事物。

　　因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

　　 5、饮食清淡。

　　平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

　　 6、多与不同的人沟通。

　　这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

　　 7、不要随意用药。

　　不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。

　　 一、和家人朋友谈谈心

　　结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

　　 二、家事、育儿不求完美

　　别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

　　 三、向丈夫倾诉心情

　　丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

　　 四、外出走走调剂心情

　　如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

　　 1、尽量使自己放松

　　怀孕之后，有些准妈妈会开始胡思乱想，担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿，或者生下来以后孩子不健康，更常见的是，孩子还没降临，已经为他制定了满满的计划，沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此，你可能会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉；你为自己心理的不正常而感到难过，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的'典型表现。

　　 2、多和丈夫交流

　　孕期虽然只有短短的10个月，但却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而准妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　 3、和压力作斗争

　　不管是什么原因让你忧虑，你要相信，总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力的。要和压力长期抗战，首先，要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。