想知道产后抑郁症要注意什么

目前产后发生抑郁症的人群是很多的，抑郁症的危害很大所以要及时处理，抑郁症常见的处理方法是产妇的自我调节、加强家人的关怀、加强夫妻交流、专业心理干预、精神安慰、

饮食调节等。
产后抑郁症患者会变得凡事悲观绝望，什么事情都不觉得愉快，非常容易激动，恐惧，记忆力会下降，失眠的情况也会经常发生，产后抑郁症怎么办？
1、产妇的自我调节
产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自

己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。
2、加强家人的关怀
产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。
3、加强夫妻交流
产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。
另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药

。
4、专业心理干预
对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。
5、精神安慰
孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

6、饮食调节
产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

以下是产后抑郁症最常见的几个症状。如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。

产后抑郁症的表现

1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落，愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

3、疲惫：产后抑郁患者容易疲惫，四肢无力，总想着自己生病了。

4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

产后抑郁症注意什么

1、 注意敏感话题。由于产后情绪波动大，敏感，尽量减少亲朋好友的探视，避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别，体形恢复及经济负担加重等。

2、转移注意力。不要太闲，做一些自己感兴趣的事。比如记录孩子成长的点滴和与他人分享 育儿 观点等。

3、保证睡眠质量。产后一定保证充足的睡眠和休息，过度困乏会直接影响新妈妈的心情，产生不良情绪。

4、尝试恢复工作。工作不仅可以赚钱，还可以带动心情，充实生活。

特别提示

产后抑郁症不能拖延，感觉调整不了，及时寻找专业机构心理医生治疗。

产后抑郁主要表现为，情绪低落，对任何事不感兴趣，食欲下降，委屈

产妇得了产后抑郁后，家人要从生活以及心理方面帮助产妇，及时的走出产后抑郁。
在生活方面要给予产妇加强营养，饮食方面要富有营养，宜清淡。
不能吃一些生冷、辛辣刺激的食物。另外要多休息、保持心情愉快、不能熬夜。
多和产妇进行沟通交流，关心产妇的身体健康，有不适症状及时带产妇进行就诊。
另外要听一些舒缓的音乐，回忆一些美好的事情，多帮产妇带孩子。
另外如果是产后抑郁症状比较严重，要及时到医院找医生，寻求医生的帮助。可以在医生的指导下开具一些药物进行口服，综合进行调理使产妇早日走出产后抑郁。
事实上多数抑郁症患者身体症状各异,会感觉全身不适。很多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难、浅眠多梦、易被惊醒、早醒、早醒等症状常常是抑郁症患者的特点。
其他抑郁症患者可能会睡得过多,或者他们除了正常的夜间睡眠外还需要经常打盹。
抑郁症会引起胃口的增减,因此,抑郁症患者可能会增加或减少体重。
抑郁症患者常坐立不安和焦虑,有时可达到激动程度。焦虑会导致耐性的丧失和愤怒,会使人产生低压力,使人难以应对。
抑郁症让人思考困难,做出甚至很小的决定都会有困难。抑郁症的人往往不容易集中注意力。病人的工作效率低下,日常生活的效率低下,挫折和厌恶感就会产生。
抑郁症的人通常对自己、周围世界和未来都有负面的感觉。对于过去,他们可能会感到内疚。许多抑郁症患者觉得自己没有用处,把抑郁症看作是一种惩罚,或者不作为。

产后抑郁症是指产后出现的情绪低落、焦虑、失眠等症状，严重影响产妇的身心健康和家庭幸福。下面是一些产后抑郁症的调节方法：1. 与他人沟通：产妇可以与家人、朋友、医生等人进行沟通，分享经历和情感，尽可能地获得支持和理解，这有助于减轻心理压力和孤独感。2. 均衡饮食：产妇需要注意营养均衡，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，避免过度节食、吸烟和饮酒。3. 定期运动：适当的运动可以缓解焦虑、抑郁和压力，产妇可以进行一些适合自己的轻度运动如散步、瑜伽、游泳等。4. 整理时间：尽量保持规律的生活节奏，每天固定的作息时间，合理安排工作和休息，有助于减轻心理压力。5. 寻找乐趣：找到自己喜欢的事情，将注意力集中在自己喜欢的事情上，可以缓解焦虑和抑郁情绪。6. 符合医生建议：如果产妇症状较为严重，建议及时就医，接受专业的心理辅导和药物治疗。总之，产后抑郁症需要及时发现并采取适当的措施调节，这有助于提高产妇身心健康，增强对新生儿的照顾能力。