产后一年，一年里易燥易怒，莫名其妙的火气，排斥房事，这是产后

十级的疼痛是矫情吗？

从十月怀胎到一朝分娩，女人都要经历这样的一次人生，也许这样的人生才更完整！第一次做妈妈，一切都那么陌生，经历了漫长的孕期，经过了撕心裂肺的疼痛，终于可以看到宝宝了，所有的痛此时都变成了快乐！

而这样的快乐却不能延续太久，由于宝宝的出生，接下来需要坐月子，哺乳，照顾宝宝，调节与家人的关系，需要一个改变的过程，除了自己要克服产后的身体变化，也要调整自己的心理过程！若是对这些变化都还没有心理准备，并且超出了自己的承受能力时，容易引发抑郁！

当发现自己莫名的生气，烦躁，易怒，敏感，焦虑不安，食欲不振，情诸低落并伴有失眼症状时，要意识到自己也许抑郁了，此时，不要惊慌，更不要着急，产后焦虑和抑郁属于正常状态，是孕期体内激素水平变化所致，通过恢复慢慢会好的！

克服产后抑郁有方法

1.不要压抑

感觉自己有不良情绪时，及时与家人沟通，说一说自己的想法和要求，希望丈夫和父母能帮助分担一些事情和照顾宝宝，自己也能保持充分的休息，也能适当缓解情绪，减少压力！

2.调整自己

调整自己的心态，保持积极乐观！除了照料好孩子，也能与朋友聊聊天，倾诉一下自己委屈和难过，改善不良情绪，有效的调整自己！

3.适应角色变化

随着孩子的出生，不仅生活会发生很大的变化，由此而来的心里也会发生一系列的变化，大家的注意力都集中在这个新生命的出现，无意间会忽略产妇的心理变化，自己在此过程中也变成了母亲，适应角色变化，调整自己的心情，正确面对自己的角色！

4.寻求支持

如果感觉心理状态一直不佳，一定要去看医生，找到问题所在，寻求丈夫支持！

5.转移注意力

照顾好宝宝后，有空听听音乐，散散步，清淡饮食，不要想太多，更不要在意别人说什么，告诉自己，能处理好自己的心情！看看孩子，其实一切烦恼就会烟消云散，有什么痛比生孩子痛，有什么快乐比照顾陪伴孩子成长还快乐呢！

有很多人并不了解产后抑郁，说是矫情，其实产后抑郁属于病理变化，是阶段性的，并非是矫情，大约百分之十几到百分之三十几的女性都有不同程度的产后抑郁，在这个特殊的阶段，家人要多关心产妇的心理状态，给她们一个温馨愉快舒服舒心的环境！

其实我很理解你的想法，作为女生很多人都觉得生孩子就是我们的使命，这是一种落后思想，我们没必要为别人落后思想买单。亲爱的，你一定要学会去调理自己的身心，自律的生活来改善自己，不要太在意身边人的看法，毕竟她们是她们不是你，不会懂你的感受，同样的事情不同的人感受也不同，你要让自己有一个好的心态，这样你身心愉悦了，才能以身作则教育自己的孩子，孩子是一份责任，你的优秀能影响孩子的成长！加油哦！

亲爱的你好，我也生过两个孩子了，我很明白，产后的女人面临的是怎样的一种天翻地覆的变化和无奈以及无助。

产后抑郁不是矫情，不是娇气，是真的确有其实，存在的心理疾病，严重的甚至会危及生命。

但不得不说，还有太多太多的人，对此并不了解，浅薄无知，在自己根本不懂的情况下，还会大放厥词，对当事人造成二次伤害而不自知。

而产后抑郁者本身自身的能量就非常低迷，如果再想着去如何反击别人，更是会让自己累上加累的。所以我觉得，不必要浪费精力跟那些不理解的人解释。他们不懂是因为无知，根本没有必要因为这样的人，去消耗我们自身的能量。

抑郁的人本身都很善良，也正因为如此，包揽了太多的压力给自己，同时自己还会攻击自己，所以，才会产生抑郁情绪。

我认为想要走出产后抑郁，家人的理解和帮助固然重要，但是自己内心的和解才是重中之重。 放下对自己的怀疑和批判，跟自己站在一边，同仇敌忾。你的内耗才会大大减少，你才真的有能力去反击什么。

建议多写写日记，发泄自己的情绪，多理解自己的苦闷，不要把自己搞得太累，适当放松，善于求助，对自己好一点。

亲爱的，先抱抱你。

女人在生育后经历身体激素的变化，都会有抑郁和焦虑的情绪，只是程度不同而已。据中国精神科医师协会统计，产后出现诸如情绪低落、悲观绝望、烦躁不安的新手妈妈，比例达 50% 70%。所以，当你出现这些情绪的时候，不要太自责，这是正常的，不是矫情。你可以做到这些帮助缓解负面情绪：

1.试着接纳和陪伴自己：当家人对你的情绪不接纳、有指责的时候，很重要的一点是你试着去陪伴自己：不要和他们一样也认为自己有情绪是不对的，如果你想哭，就允许自己哭出来，不要压抑自己。

2.直接向家人说出你真正想要的：心理学上认为，情绪的背后是有某些需求未得到满足的，可能是某个具体的期待，也可能是心理上的某种渴望。你可以问问自己：我真正想要是什么？如果你有答案，就直接告诉家人，寻求家人的支持。

3.尽量多休息，不要让身体太劳累。新手妈妈养育孩子的第一年是很辛苦的，要喂奶、哄睡、换尿不湿、各种琐碎的家务。夜里还睡不好觉。休息不好本身就会很疲惫，而疲惫时容易烦躁焦虑。如果有家人或者保姆帮忙，尽量让大家分工合作，不要把所有事情都扛在自己身上，休息好了，才有好的状态。

4.安排休闲 娱乐 的时间，不要宅在家里，围着孩子转。适当地去逛逛街、看个电影，放松放松，去景色优美、视野开阔的地方走一走，多去大自然、多晒太阳，这些都会让自己更放松。

5.找到多种途径排解情绪。可以和闺蜜聊聊天，找过来人倾诉，或者找心理咨询师，可以给你非常专业的陪伴，让你的情绪得到看见，流动起来，而不是感觉到一个人孤立无援。

6.经常认可、肯定自己。刚开始做妈妈，很多事情都是第一次，做不好的时候容易有挫败感、自责，但是你已经努力了、尽力了，每个妈妈都是不容易的。当别人说你矫情的时候，记得自己肯定自己，至少我在付出、努力，我想要更好，我想善待自己，我有这些情绪很正常，我是个合格的妈妈，我欣赏这个努力做好妈妈的自己。

如果是婆婆家人不体会，你可以和娘家人说一说，毕竟自己的妈妈看到自己的女儿在生产中所受到的痛苦，她非常能体谅。因为在20多年前，她也同样承受这种痛苦生下了你。不要觉得自己非常委屈，委屈是应该的，我们就应该受到家人的安慰，毕竟在生产和孕期承受着很大的压力。适当的说一下，或者发泄出来哭一场是对身体 健康 有利的。

可以找聊的来的闺蜜和娘家人聊一聊，松解内心的压力，有利于缓解产后忧郁症的。

如果老公和婆婆并不理解，也不必放在心上，毕竟他们没有经历过这种痛苦和压力，他们很难体会到自己那种悲欢交加的心情。对他们最好的反击就是不予争辩。适当的时机可以把宝宝丢给他们，自己去放松放松，让他们了解带娃的不易。同时也要告诉他们孩子不是我一个人的，你们也有同样的义务带娃。

要学会让自己过得开心，不要在意别人的看法，有压力的时候想哭就哭，能放松就放松，不要紧绷着神经，对自己的 健康 会有影响的。世界上最聪明的人就是懂得爱护自己，而不是让自己整日沉浸在痛苦当中。

女人生完孩子后，尤其是第一次生孩子，因为身体激素的变化，以及对新多出来一个小生命的无所适从和不适应，很多女人会有产后抑郁症。怎么克服，给你几点建议：

1、有条件的，可以请个月嫂。照顾你两个月，60天。这是最起码的，因为女性子宫恢复需要42天。实在不行，也要你老公的支持。因为产后身体很虚弱，而新生儿睡眠昼夜颠倒，吃奶也很频繁，如果没有外力的帮助，产妇会休息不好，情绪上会悲伤，难过，烦躁。如果老公能在晚上帮忙给孩子冲奶粉，拍嗝，换纸尿裤，孩子哭闹时能帮忙把孩子哄睡，你的焦虑抑郁情绪会好很多，身体也会恢复的好一些。你只管多休息，需要母乳的时候你喂奶就行。

2、如果婆家人，婆家那边的亲戚觉得你事多矫情，（我真的见过嘴贱的婆家人，根本就不心疼体谅你，站着说话不腰疼）你一定要娘家妈妈过来，因为他们才真的能体会到你的感受。总之一句话，一定要请跟自己关系亲近的人来照顾，哪怕出钱请月嫂都行，必须是拿钱办事，负责任的好月嫂。产妇情绪敏感很正常，如果没有照顾好，情绪低落会身体不好，月子里不会落下病根。以后你上班啊，工作啊会轻松很多。

3、饮食上要有营养，但是不能太油腻，有些地方的风俗是让产妇每天吃大量的鸡蛋，其实没必要。产妇每天吃3个鸡蛋就行，多了蛋白质过剩，身体也吸收不了。然后吃一些热水烫过的水果，还要吃蔬菜，吃燕窝也很好。总之，要营养均衡，清淡一点。

4、产后不能受风，把身体包裹好。尤其是头和脚。戴上帽子，穿鞋不要露脚后跟，避免落下月子病。可以下床走路时，下床走走，在家附近散散步，开阔视野，放松一下心情。

5、让身边照顾你的人，多和你聊聊天，说一些轻松愉快的话题。这个对情绪很重要。

被认为生孩子太矫情的时候，把老公拉到自己一边，让老公和娘家人替你怼回去，有条件的花钱住月子中心，特殊时期远离那些人。

这个时候，老公的角色非常重要。老公的理解和包容，关心和沟通会非常有助于产妇的情绪状态。

我当时生宝宝之后，也是情绪不太好，比较敏感，但还好亲妈都在，有什么不合适的就直接说出来，不压抑情绪，而且亲妈不记仇，过去就过去了。不仅如此，老公也比较给力，基本上都是陪在身边，想方设法给我做好吃的，帮忙照顾孩子。生大宝的时候，月子里我基本上没有抱过孩子，都是老公经常抱着，给洗澡、换尿布、洗澡等等；二宝时，小家伙经常半夜不睡觉，也都是老公抱着哄着，早的话到凌晨2点多，晚的话到清晨5、6点钟才会将宝宝抱回我的房间，而且我们基本上没有分床睡了，老公也知道我比较辛苦，所以整体情绪上还不错。

对于楼主的情况，建议可以和老公好好谈一下你的感受，因为你不说他可能什么都不知道不了解，尤其是当婆婆搅合的时候，他更会觉得以前生孩子那么简单，现在生孩子怎么这么麻烦，就会认为我们矫情。实际上真的不是这样。

人不能总是生活在过去，时代在进步，思想、生活都在进步。

再说，过去的女人也没有现在女人的生活压力啊，这不具有可比性。

好好谈谈，将情绪发泄出来，千万不要压抑在心里。

再有，可以找一个专门的月嫂或者保姆照顾也是好的，这个时候，外人会比家人强

谢谢平台邀请回答问题？

希望自己的解答能给求助者一点帮助和安慰。

很多产妇在分娩之后会出现情绪低落、焦虑不安，会特想哭，有时自责，对未来沮丧甚至绝望等，这都有可能是产后抑郁。

研究已经证明，这是由于产后黄体激素和雌激素因妊娠结束而骤减导致的。而产后的劳累、对身材走形的担心，对如何养育孩子的焦虑，对家人更多关心宝宝而有可能忽略自己的不满，还有个人的心理素质等，都会是产后抑郁发作的诱因。

首先我们要知道，这不是作也不是矫情，其次，我们要有信心，大部分人可以自然恢复正常，而只有少部分人需要经过医生协助，所以大可放下心理负担，这是第一步。

第二步，消除在照顾和抚育孩子上的不必要的担心，多学习多看书多与有经验的妈妈保持交流。

第三步，寻求家人尤其是丈夫的帮助与支持。对丈夫提出明确的要求，如陪你聊聊天，花时间带娃给娃换纸尿布等。

第四步，听些音乐，每天留点真正属于自的时间，人在松弛的状态下没那么容易焦虑。

如果家人怼过来，你大可以怼过去。也可以温和点，自己找出有科学依据的相关内容给他们看，找些优秀丈夫优秀奶爸的案例给爸爸“洗脑”，相信潜移默化是有作用的。

祝你 健康 幸福，带好宝宝！

产后怎样可以快速瘦下来？在怀孕晚期的时候，女士的肚子都是比较大的，所以在产后也不会立即恢复到怀孕之前的状态，那么产后怎样减肥才能最快瘦下去呢?产后减肥可以做哪些运动呢？接下来我们就来一起看看吧。

现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥瘦身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是妈妈们千万不能盲目吃减肥瘦身药，应该科学健康的瘦身。

另外，产后的6个月是妈妈们减肥瘦身的绝佳黄金期，妈妈们这时如果对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理，往往可以达到比较理想的体重水平。妈妈们在开始有规律的产后减肥瘦身之前需要得到医生的认可，同时需要考虑到膳食营养等多方面因素，只有正确的进行产后减肥瘦身才可以达到事半功倍的效果哦。

怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程，怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，妈妈们以往曼妙的身材也不复存在，这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼。对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥瘦身，那么产后减肥瘦身的方法有哪些呢？下面和大家分享几种方法给妈妈们参考。

1、产后减肥瘦身方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、产后减肥瘦身方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥瘦身方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥瘦身主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

3、产后减肥瘦身方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

4、产后减肥瘦身方法--高温瑜伽。众所周知，瑜伽是最佳的减肥运动，特别是高温瑜伽是很多女星的减肥法宝，因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性起到减肥瘦身的目的，还能调节身心、缓解压力。

生产是女性的一道大槛，同时产后减肥瘦身也是减肥过程里面较为重要的一环，因为它能够奠定你以后身材的好坏。妈妈们在怀孕期间体重增加变胖是不能改变的事实，只有在产后加强减肥瘦身才能让你恢复到产前的身材。但是产后减肥瘦身也是有科学讲究的，你们知道产后减肥瘦身的最佳时机是什么时候吗？

一般产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期。需要注意的是，刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

1、运动法

可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

2、穿高跟鞋和合身的裤子

外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

3、饮食法

产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。

4、合理使用束腹带

每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时

“产后抑郁”是街知巷闻的产后症状，如果孕妇产后情绪反复、心情抑郁，家人们通常也认为是产后抑郁。然而，产后出现莫名地烦恼、心慌、爱发脾气、情绪反复，不一定是产后抑郁引起的，也有可能是产后甲状腺炎惹的祸。

　　产后妈妈从脾气暴躁到情绪低落竟是甲状腺炎

　　赵女士生了宝宝三四个月，常感觉自己莫名地烦恼、心慌，还动不动就爱发脾气，有点不顺心的事就冲着家人发火。一开始以为只是新手妈妈不适应所以脾气大了点，然而过了几个月，赵女士好像突然变了个人，沉默寡言了，还常常情绪低落、多愁善感。家里人以为她是得了产后抑郁。

　　医生在详细问病史后，发现赵女士的脖子还有点粗，触诊时发现甲状腺有明显的肿大，而且面部也可见轻微水肿，赵女士自述这些都是生完孩子后才出现的。做了甲状腺功能检查等检查后，发现赵女士患的不是“产后抑郁”，而是产后甲状腺炎。一开始脾气火爆实际上是处于产后甲状腺炎的甲亢阶段，而近期的情绪低落则是产后甲状腺炎转为甲减期了。在经过一段时间的甲状腺激素替代治疗等对症处理后，赵女士反常的情绪终于慢慢恢复正常了。

　　产后甲状腺炎一般有甲亢、甲减两个阶段

　　广东省妇幼保健院内科主任医师胡春玲介绍，新手妈咪在初次照料小婴儿时都可能会因经验不足手忙脚乱而显得烦躁不安，也有些妈妈会因休息不够或家人给予的关照不够而变得郁郁寡欢，这都十分常见。然而，这些症状也有可能是产后甲状腺炎在作怪！

　　她说，产后甲状腺炎是指妇女在妊娠前无甲状腺功能异常，而在分娩或流产后1年内所发生的甲状腺功能异常综合征，表现为暂时性或永久性甲状腺功能异常、无痛性甲状腺肿大，是产后女性常见的一种自身免疫性甲状腺疾病。

　　典型的产后甲状腺炎可表现有甲亢和(或)甲减两个阶段。甲亢阶段一般发生在产后1-3个月，也有在产后6个月内发生，主要表现为心悸、乏力、易怒、怕热、多汗、消瘦等；此后，一般在6个月完全恢复或转为甲减阶段。甲减阶段通常表现为颈部增粗、易疲乏、怕冷、眼睑肿，部分还可表现为情绪低落、嗜睡、反应迟钝，精神淡漠等。

　　产后甲状腺炎青睐4类女性

　　很多产后甲状腺炎表现不典型，易与“产后抑郁”混淆，容易造成漏诊或误诊。胡春玲指出，产前筛查可发现产后甲状腺炎，因为很多产后甲状腺炎在妊娠期时就已经悄悄潜伏了。

　　哪些女性更容易出现产后甲状腺炎呢？胡春玲说，产后甲状腺炎比较青睐于生育期、妊娠期存在有1型糖尿病、自身免疫性甲状腺疾病或其他自身免疫性疾病、有家族性自身免疫性甲状腺疾病病史等的女性群体。

　　“有条件的女性可以通过孕期筛查来及早发现。”胡春玲说，如果产前就有甲状腺肿大，检查发现甲状腺过氧化物酶抗体(TPOAb)呈阳性者，需定期检查甲功，并为其制定个性化、适量化的补碘方案，以保证母体和胎儿甲状腺对碘的需求及预防产后甲状腺炎的发生。

　　另外，对于在产后一年内出现疲劳、心悸、多汗、怕冷、焦虑等和(或)甲状腺肿大的妇女，也应提高警惕，及时到医院请专业的医生进行诊治，以排除产后甲状腺炎的可能。一旦确诊为产后甲状腺炎，病情较轻的可不予治疗，待其自行缓解；但如果症状明显，在甲亢阶段可给予β受体阻滞剂、镇静剂等治疗，一般不需要用抗甲亢药物，在甲减阶段则给予甲状腺素治疗，当转为持续性甲低的患者，则需长期服用甲状腺激素替代治疗。