产后抑郁症咋办呀？

我想分享，产后抑郁怎么走出来
身边的女朋友们，十个有九个经历过产后无法控制的哭泣，无论学历、工作、家庭关系如何。包括我自己，在生完宝宝一年内也几度抑郁。
经历过的女性都懂，那种感觉很痛苦，好像身处万丈深渊，而即便在「产后抑郁」已经被人熟知的今天，家人和社会也很难理解你，甚至觉得你是无病呻吟，并且从医院和社会能寻求到的帮助依然很少，所以我今天想从自己的角度说说如何战胜产后抑郁

生完孩子后发现，妈妈这两个字真的好重，带来无形的强大的责任感，生孩子之后的后遗症更是难以启齿，发胖、盆底肌松弛引起的产后漏尿、膨出让我当时非常苦恼，产后也一直在做盆底肌修复，在手机上安装个G动做盆底肌锻炼，每天跟着音频做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，慢慢的产后尴尬漏尿等后遗症都慢慢改善了，真的要先做自己，再做妈妈！产后抑郁的女性通常有三个想法
【我永远都回不去了】我的身体经历了巨大的疼痛和变化，我都不是我了
【为什么你们不能理解我】「你们」包括老公、父母，最亲的人不理解
【为什么我下定决心却走不出来】想要坚强却还是忍不住要哭
这个三句话说明了产后坏情绪是如何闭环的：
郁闷（很疼，很丑，回不去）
委屈（最亲的人不理解）
自责（我为什么要哭，不能自己坚强起来）
经历了自责之后，更加陷入不自信，进入负面情绪的循环

产后发生抑郁症的情况还是很常见的，抑郁症的危害很大所以要及时处理，抑郁症常见的处理方法是产妇的自我调节、加强家人的关怀、加强夫妻交流、专业心理干预、精神安慰、饮食调节等。产后抑郁症患者会变得凡事悲观绝望，什么事情都不觉得愉快，非常容易激动，恐惧，记忆力会下降，失眠的情况也会经常发生，产后抑郁症怎么办？

1、产妇的自我调节产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

2、加强家人的关怀产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

3、加强夫妻交流产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

4、专业心理干预对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

对于一个家庭来说，生孩子是一件喜事。但是对于孩子妈妈来说，这个过程却是非常辛苦的。其中产后抑郁期更会令妈妈承受非常大的痛苦。正因为如此对于刚刚生孩子的家庭来说如何帮助妈妈顺利度过产后抑郁期是非常重要的一件事。具体来说。帮助刚生孩子的妈妈度过产后抑郁期。需要从生活方面进行关心和照顾。积极进行心理疏导保持良好心情。以及多进行户外的运动使心胸更开阔这三方面来解决问题。第一。在生活上关心和照顾，妈妈可以有效帮助她度过产后抑郁期。刚刚生完孩子的妈妈之所以会出现产后抑郁的情况。就是因为生活上出现了非常大的改变。使自己一时之间难以适应。才会导致妈妈出现产后抑郁的情况。因此要想帮助妈妈顺利度过产后抑郁期就必须在生活上多加关心和照顾。让妈妈的生活条件更加舒适。这样才能帮助他，尽快度过这段时间重新恢复正常。第二。积极进行心理，疏导，可以让妈妈保持良好的心情。产后抑郁的问题，从根本上说是一种心理方面的问题。要想解决这个问题就必须采取心理疏导的措施。具体来说家人需要通过积极的心理疏导让刚生孩子的妈妈保持良好的心情。这样就可以有效缓解乃至消除产后抑郁的问题。从而让妈妈更加轻松和快乐。第三。多做户外运动可以开阔心胸。让妈妈尽快度过产后抑郁期。当一个人长期处于相对狭窄的环境之中的时候。很容易因为心情压抑而出现抑郁的问题。刚生孩子的妈妈就是因为这方面问题而出现产后抑郁的。明确了，这方面问题之后，如何应对和解决这个问题就是非常清晰和明确的了。具体来说，当当当当户外活动的条。我就应该更多走出家门在户外宽敞的环境之中开阔心胸。这样就可以有效提升自己的心理状态。使自己保持积极和乐观这样就可以彻底消除产后抑郁的问题了。

产后抑郁怎么办

　　产后抑郁怎么办，怀孕生子对于每个女性朋友来说都是非常艰难以及重要的事情。很多女性朋友在生产完之后都得了抑郁。如果这种情绪不能及时得到正确的条件，那么会越来越严重。下面我就来分享一下产后一

　　产后抑郁主要是因为妈妈在生产之后体内的激素水平会发生一定的变化，这个变化有时会使产后妈妈产生产后抑郁。还有就是新手妈妈在面临角色变化时，还没有做好一定的准备，使得心理还未能完全转变过来。

　　 1、心理治疗。

　　可以进行支持性心理治疗、人际心理治疗、音乐疗法、焦点转移、认知行为的调整等方法。对产后抑郁的妈妈给予心理上的鼓励、安慰、理解以及保证等。此外还可以使产后抑郁的妈妈进行深呼吸、散步、冥想、听听舒缓的音乐等方法来转移注意，使其逐渐好转。

　　 2、药物治疗。

　　对产后抑郁的`妈妈主要以抗抑郁药为主，包括三环类、四环类的药物，以及现在产后抑郁的一线药物如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗。

　　 3、物理治疗。

　　可以通过刺激大脑，改善大脑体内分泌激素等状况来缓解产后抑郁妈妈的抑郁情绪。

　　患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

　　心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。

　　此外，睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。产妇要把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　最后，由于产妇需要费心照顾的婴儿或年长的孩子，母乳喂养的困难，经济上的困难，缺少爱人或其他亲人的支持，都会增加其遭遇产后抑郁的可能，所以要好好预防。

　　为了产妇更好地恢复，产妇流产后或产后需要用一些活血化瘀和促进子宫复旧的药物。以下笔者就为大家介绍一下：

　　分娩之后，部分产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦躁等，有些会自己低声抽泣，甚至自我责怪，夜间症状加重；有些有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。这些症状可能会持续到产褥期后。

　　产后由于体内的黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减，可能对你的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满以及个人心理素质都可能成为产后抑郁发作的诱因。很多妈妈都可能发生产后情绪的变化，绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。

　　产后抑郁不仅影响产妇的恢复，而且对今后的生活也有一定影响。所以，应该从多方面积极预防。

　　 产后抑郁怎么办

　　首先，产妇应放下思想上的包袱。医学界认为，有些产后抑郁是处于产妇性格上的原因，或对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑、导致产后抑郁。

　　其次，应消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿生理性黄疸、自己没有育儿经验、怕家人怨自己没有男孩儿等而发生抑郁。其实，新生儿黄疸、生男或生女都是十分正常的，至于没有育儿经验，也可以通过请教专家来解决。产妇自己根本用不着担心。

　　最后，产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁的发生。