得了产后抑郁症怎么治？

产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
产后抑郁的表现有脾气暴躁、疲惫、失眠、食欲不振、情绪低落等症状。患者通常是在生产之后1-2周内出现抑郁的情绪，会长时间感到心情压抑，闷闷不乐，总是开心不起来，甚至还会无缘无故开始哭泣。典型的抑郁症患者在早晨的时候情绪会明显的低落，到了下午或者是晚上的时候会有所减轻。不管做什么事情，总是感到非常的困难乏力，即便是午休或者是睡眠也没有办法让自己恢复精力。
一、精神心理治疗
产后抑郁症通常可以通过心理精神治疗来达到很好的缓解效果，一般在分娩过程中，护理人员要尽量陪伴和指导孕妇。与此同时，对于生产后突然出现的焦虑、抑郁等情绪，家人应该给予安慰或鼓励，这样可以帮助孕妇减轻内心的孤独感，缓解自己的紧张心理。
二、药物治疗
如孕妇所患的产后抑郁症情况比较严重，那么一般建议采用药物治疗的方式来达到治疗的目的。现在常用的药物主要是三环类抗抑郁药，临床上通常根据患者的耐受性和具体情况来选择合适的药物。丙咪嗪及去甲丙咪嗪等药物是比较常见的药物，但是这两种药物的镇静效果比较弱，主要是针对精神运动性迟滞的抑郁症患者。除此之外，这种药物的应用范围较广，副作用也较小，最关键的是能用来长期维持治疗效果的药物，比如舍曲林和帕罗西汀。
三、物化理疗
对产后抑郁症患者来说，物理疗法也是不错的治疗方法，因为它具有一系列优点，如无副作用、依赖性、疗效明显等。该药主要是通过电流刺激病人的大脑，起到调节大脑分泌的作用，这样可以有效地改善抑郁患者的神经递质和激素。
产后抑郁症一般与难产、阴道腹产手术等带来的紧张和恐惧有关。另外分娩前准备不足，睡眠不足，家庭关系不和睦，产后适应不良也会导致产后抑郁症的发生。常常会出现持久的持续低落，表情抑郁或自我评价降低，对婴儿健康过分焦虑等。对于产后抑郁症的治疗一般采用心理治疗，物理治疗等改善或治疗。对于产后抑郁症的患者，平时家庭也可以对孕妇开导或给予她们更多的关心。
产后抑郁症，作为产后妇女常见的精神心理疾病，在临床当中尤为的重要，产后抑郁在产妇生产后未来的半年之内出现产后抑郁情绪的比率大约在50%到80%，而最终成为产后抑郁症的大约占到10%到25%。
出现产后抑郁症在临床当中的治疗：
第一是通过心理治疗的方式，通过认知行为治疗，通过改善产妇不合理认知模式，歪曲信念，重建认知体系。往往与个人的特性特征，个性特征或内因遗传等因素有关系。
第二种治疗方式就是药物治疗，药物治疗对于产后抑郁症妇女是一个比较独特的个体，考虑到产后妇女的哺乳，所以说在用药的时候特别小心。
目前临床上应用于产后抑郁症的药物，主要是五羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林等等药物。而且在应用的过程当中，一般的情况下，要和患者及其家属评定利弊分析，进行综合治疗，同时也可以采用物理治疗，例如经颅磁刺激。

昨天因为请保姆的事和老公起了争执，一时间情绪无法自控，觉得无助和委屈。听着他掷地有声地警告我别拿坐月子为由作妖，我心里不知道是什么感觉，只觉得麻木。

只觉得从艰难备孕、卧床保胎到最后历经千辛把宝宝生下来，再到不分白天黑夜的奶娃，这个中的辛苦，只有自己清楚，这世上压根没有什么所谓的感同身受。

不过怎么说呢，经历了生产这道难关，只觉得眼前的任何事都不足以让我难受，宝宝的诞生，给我添了软肋的同时也给我披上了盔甲，只要她能好好的，其他任何人、任何事我都不想去理会。

我之前也很担心自己会产后抑郁，但也挺奇怪的，我现在只觉得这些乱七八糟的琐事压根不配让我抑郁。产生心情抑郁是因为你放任别人来伤害你，是因为你对外界施加的不良因素全盘接收，并任由它们在你心上穿凿打洞。如果将自身的情绪比做一辆公交车，好事和坏事就像上上下下的乘客，而你才是把握方向盘的司机，只要你牢牢把握住方向盘，哪怕车上有多么糟糕的乘客，车辆的行驶都不会收到影响。

所以这世界上，能伤害你的只有你自己。作为一个女人，一个妈妈，我们需要终身负责的只有生我们的和我们生的人。所以要捍卫好自己的情绪领土，保持情绪稳定，做到心性坚韧，照顾好宝宝和家人，往后的生活总是阳光明媚的。

产后抑郁怎么办？

1、要多睡眠

休息好，才有好心情，正常人如此，产妇更该如此

2、 创造适宜的产后恢复环境

产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、做好心理调节

产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

产后抑郁是很多产后妈妈都会遇到的问题，一定要好好调节自己的心情，但是也千万不要忘记自己的产后修复大事，这是重中之重，可以跟着G动进行盆底肌的锻炼，改善生育带来的后遗症，身体修复好了心情也会好！

4、不要过度劳累

注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

5、放松充电法

产妇应该在有空时，自己要爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

6、心事与他人分享

产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。

7、食物治疗法

产妇因为在产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

4、夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

温馨提示：产后抑郁症是是产后比较常见的症状，如果可以加以调理以及干预，产妇是可以安然度过的，所以，产妇在产后一定要注意自身的心情变化，家属也需要给予产妇足够的呵护。

产后抑郁症怎么缓解

产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。

1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些 育儿 经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口。⑥ 健康 饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。

2.心理治疗：包括心理支持、咨询与 社会 干预等。通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的 情感 支持及 社会 支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。

3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加。

本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核

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产后抑郁，就是生完孩子气血双亏，注重营养，注重休息，注重保暖，心情放松，平常没有事情，坐在凳子上闭目养神，养好自己的精气神。精气神回来后，人就没有那么虚弱了，我是孤舟，帮助过很多产后抑郁的人脱离过痛苦！

心疼题主，当初选择这样的老公，现在是不是肠子都悔青了。

我跟你有类似的一段经历，也有产后抑郁，也曾经觉得自己瞎了狗眼。不过我没你严重。

我也是一个人带大了孩子，种种的矛盾委屈就不一一细说了，各有各的不幸。

我谈谈我是怎么走出来的，希望给你一些帮助。

月子里天天哭，一个人带孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，导致气血两虚，子宫疼了一年，老公没出月子就出国去工作了。在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡欢的时候，支撑我的是对孩子的爱和仅存的理智。我知道短时间内我改变不了什么，我唯一能改变的是自己，我问自己想要的底线是什么，放弃这个20岁就在一起的男人舍得吗？让孩子出生就单亲有信心给她好的生活吗？死亡不可怕，可是你解脱了，你对孩子的责任对父母的责任你忍心吗？答案都是否定的话，那就降低自己活着的标准，一切只为了身上的责任，剥夺自己作为一个人的感受，忽略身上的痛心里的苦，只去付出。把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一点点来自孩子成长的喜悦都成了良药，来自他人的关心都是抚慰。

过了大概8个月这样地狱般的日子，我老公回来了，两个月后带着我们一起去他工作的地方，那时我开始改变我活着的标准，就是给这个家以爱，必须先有夫妻之爱，所以解决抑郁问题，先要解决我们之间的那些矛盾。好在我们在异国他乡，远离的国内世俗的纷扰，我有足够的时间和空间去解决我们之间的问题，我慢慢地打开心扉，直面那些问题，一次又一次地重提那些心里的伤疤，一次又一次地重新伤痕累累，可是我不会再因为受伤的感觉就放弃，大概两年之后，我跟老公的感情进入了新的阶段，我的抑郁症也慢慢好了。这所有的动力，除了对老公可能还残留的爱，还有就是对孩子的爱，还有就是对美好生活的向往。

现在我孩子已经上一年级了，一家人很有爱很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得拥有一切美好。

所以问你自己，你想要什么，为了你想要的，你要怎么做？你能做到吗？

女人生完孩子体内荷尔蒙剧烈变化，是很容易引起情绪问题甚至抑郁症的，你第一次当妈，很多东西不懂，你老公其实也不懂，你身心都很脆弱的时候，很希望有个人能替你解决，但其实很难。听你的描述，你老公心智还是不太成熟的，其实没几个男人第一次当爸就能像电视剧里那么厉害，那都是人设。

父母是一场修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能尽快走出来。

你好，看到这句话就想给你个抱抱。产后由于激素水平的改变，加之带孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多宝妈都在产后发生抑郁倾向或者严重的抑郁症。

意识到自己有这种倾向就要去改变，改变不了别人就从自己开始改变，自己都不爱自己，又如何让别人爱自己呢？改变谈何容易？但是一直把自己的心锁在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打开窗户，让阳光照进来。

1.带孩子辛苦，注意休息

大部分孩子1岁前都有吃夜奶的习惯，甚至有的宝妈在孩子两岁前几乎都没有睡过整觉，缺乏睡眠严重影响身心 健康 ，如果是全职宝妈，白天孩子睡觉时建议与其同睡，适当补觉。非全职宝妈，让家里人合理安排宝宝白天小睡时间，宝妈尽量中午也能够小睡一下。另外，不要熬夜！不要熬夜！当孩子睡了，宝妈感觉终于有自己的时间了，开始各种收拾或者 娱乐 放松，一不小心熬过了凌晨12点，这是非常不可取的。学会时间管理，保证充足的睡眠，精神好了，心情也会明朗。

2.每天和自己呆一小会儿

曾经我也一度抑郁，就去找专业的心理咨询师聊天，通过疗愈走出阴霾。生活百般无奈，不要跟自己过不去，不妨每天给自己一点点时间，读书、写字、静坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多种方法和自己的心在一起，总有一种方法适合你。如果情况比较严重，可以去寻求专业的心理咨询师帮忙。

3.走出去，动起来

春天的气息越来越浓，华东地区的小树小草已经开始萌芽，孩子一岁了马上就可以走得很好了，天气暖和了，带着宝宝去看看美丽的世界，告诉他生命的力量是多么坚不可摧，身边皆是风景，只要用心发现。在户外，温暖的阳光和美丽的风景会赶走内心的阴霾。

4.处理好夫妻关系

夫妻关系是所有关系中最重要的，不要因为有了孩子而忽略了另一半，也不要因为婆媳关系影响夫妻关系。夫妻关系处理好了，孩子在爱的滋养下成长，这就是最好的启蒙教育；夫妻关系稳固了，其他的不和谐关系就如蚍蜉撼树；夫妻关系和谐了，你的心也会被滋养。你敬我一寸，我还你一尺，没有任何一方会永久地无私奉献，人生苦短，永远不要停止学习与成长。

希望你的生活多些阳光，少些烦恼！

产后抑郁是常见的心理疾病，产后心理素质差容易得抑郁症，家人关心不够也会导致产妇得抑郁症，产后女性要注意心态的调节，家人要多关心产妇，女性产后容易出现烦躁的情绪，烦躁的情绪容易导致抑郁症的产生。

多学习 育儿 知识和别人的经验，降低 育儿 焦虑

如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。建议妈妈们，产前要多参加“妈妈教室”，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及 育儿 知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

多与其他新手妈妈联系非常重要，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的 育儿 经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的 育儿 技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

宝妈自己也要学会改变

在成为妈妈之前，谁还不是个小仙女？而身份的转变，生活环境的变化，心理压力的增加，宝妈所承受的不容易只有自己知道。老话说得好，自助者天助之。所以，我们要让自己积极地与别人沟通交流，调整自己的情绪。

药物治疗

产后抑郁可采用药物治疗方法，药物能起到缓解抑郁情绪的作用，并且可以控制病情的发展，药物适合中度、重度抑郁症患者，可以防止病情继续恶化，如果出现产后抑郁症的情况要尽早治疗，控制病情的发展。

家人多关心开导，产妇要多调整自己的情绪，多听听音乐，多交流，慢慢就会走出困境的

个人认为，心结在这个世界上主要还是要依靠自己，但首先要有一颗接纳外界的心，别人说的不一定都是对的，但是也不会都是错的，我们需要做的是排除一切消极思想，让自己的生活变得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用着急，这都是暂时的，当你重新回到工作中，重新回到闺蜜群的时候，五彩斑斓的生活还是会继续拥抱你。

多带宝宝出去，一个人在家里容易胡思乱想，家里人回来都让他们参与抱孩子，特别是爸爸，休息时让他带孩子。自己适当休息放松一下，调解一下自己的心情，释放压力。

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产后抑郁怎么办,产后抑郁症的原因
一、产后抑郁怎么办
1.心里治疗
（1）支持性心理治疗支持性心理疗法又称支持疗法。
是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
（2）人际心理治疗这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。
抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
（3）音乐疗法抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。
大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
（4）焦点转移如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。
所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说"明天再想"，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
（5）行为调整法鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
（6）倾诉宣泄法找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
（7）角色交替法别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
（8）自我鼓励法自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
（9）自我实现法生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。
也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。