当代年轻人社交现状：网络社牛见面社恐，戴上这几个吉祥物帮你找回自信

当代年轻人社交现状：网络社牛见面社恐，戴上这几个吉祥物帮你找回自信

这些人群多少会给人一种反差的感觉，网络上大家都没互相不认识，所以许多人也就可以大胆发言，表达自己的观点，即使错了也没关系，但是现实生活中我们会害怕错误的观点选择给我们造成负面的评价和影响，也就变得畏畏缩缩害怕社交。

黄水晶增强自信

对于现实中一些社恐的人可以选择佩戴黄水晶来提升自己的自信心。黄水晶能够在太阳神经丛发挥能量，可以增强人的自信，也是增强人的财运。但是它属于是偏财，对于正财没有影响，可以佩戴黄水晶来增强自己的运势。但是对于一些正当经验或者是处于公务的人就不能佩戴黄水晶，容易得小失大。长远的获利才是我们真正的目的。

石榴石提升气场

石榴石是简单易的的饰品，但是却能给我们提供很大的能量。佩戴石榴石可以提升我们的气场，可以让一个人整体的气息得到转变，身上的气质也会变得很好，如此一来，其自然就会变得越来越有气场了，在生活中是可以很容易压制得了他人的。在精神状态这方面，不管一个人原本是死气沉沉的还是怎样的，在佩戴了石榴石手链一段时间之后，都会变得比较精神。主要的原因就是，这种手链能够提升其生命力，减少其死气沉沉的气息，使得其看上去活力十足，做事也更有干劲。

发晶带来勇气

发晶我们见到的比较少，但是其中蕴含的矿物元素可以作用于周边环境，相对于其他的水晶类来说，其磁场刚烈强劲，是水晶中最强大的。由于发晶的震动频率极大，可以加强人的自信心、决断力、带给人勇气，使人放开大步，勇往直前。所以人们认为发晶特别适合那些胆小、懦弱、缺乏自信，精神不振，毫无活力之人使用。而不同颜色的发晶有着不同的振荡频率，对人的作用也各有不同。

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社恐为何成为年轻人的流行病？

社恐这个词在近几年是越来越不陌生，这种情况一般出现于年轻人之间，大家不敢去交际，不敢去交友，以至于聚在一起时会产生脚趾扣地的尴尬，社恐一代横空出世了。

何为"社恐"？

当前一个尴尬的事实是：越来越多的“90后”“00后”认为自己「社恐」。

中国社会科学院等机构联合对4000多名18~35岁年轻人调研发现，40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐惧症。其中，有52.7%的人认为自己缺乏社交技巧，55.6%的人对自身条件不够自信，38.3%的人将社恐归咎于性格内向。现在的年轻人为何如此害怕社交？

从医学角度来解释，社交恐惧症又称社交焦虑障碍，主要表现为在需要与人接触交往的场景下，出现与实际处境明显不相称的恐惧害怕，使当事人的表现在当时的处境中显得很突兀，令人不能够充分发挥应有的实际交际水平。

"社恐"的表现？

1.害怕被别人关注，害怕成为焦点。

特别害怕众人的目光，哪怕只是一刹那，都会感觉全身不舒服，非常紧张，不知所措。我在大学里面，最害怕下课去厕所，后门是关着的，要从讲台上路过，就感觉有人在看我，走路都不自然了。

2.有着讨好型人格。

别人让你帮忙你就帮，不会拒绝别人。总觉的帮助是应该的。有时候甚至委屈自己也要满足别人。害怕与人发生冲突，争吵。

3.恐惧异性，恐惧陌生人。

和异性待在一起的时候，会莫名其妙的紧张，说话结巴，大脑处于一片空白状态。异性越优秀，这种表现越明显。

4.特别在意自己的形象。

出门前反复确定自己的外在形象，有没有达到自我满意的程度。和人相处的过程中，非常注重自己都言行举止，且事后会一遍又一遍的回忆，看当时有没有做的不对的地方。

5.极其敏感，有一颗玻璃心。

注意一些细节，例如网络聊天，对方回消息慢点或者没回，就特别失落，在社交的过程中，总是想对方是不是讨厌我。

6.拖延社交，害怕和别人认识。

不喜欢主动认识别人，害怕认识别人，害怕和人交流。深度自卑的心理导致自己不敢和别人社交。

“社恐”为何成为年轻人的流行病？

1、遗传因素

心理学家研究发现，社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。

也就是说如果你有社交恐惧，也可以看看自己的父母是不是也有类似的情况，当然这也是一次你们正视这个问题的机会。

2、生活经历

对于孤独感、缺陷感强，有被虐待经历的个体，社交恐惧症发病率更高。例如童年期受到身体虐待、情感忽视等，这些经历对社交恐惧症有诱发作用。

3、家庭因素

个人的原生家庭对我们的成长和性格的影响真的很大。就社交恐惧症来说，与父母的相处模式、关系亲密度、家庭情感表达等可能会影响我们对社交关系的态度。

4、性格因素

社交恐惧症与人的性格之间存在密切的关系。内向敏感、爱自我批评和否定、易紧张、完美主义的个体可能更容易患有社交恐惧症。

非常在意外界的评价和别人的态度，特别是在公众场所，自己心里的焦虑和恐惧感更为明显。

5、手机影响

从前的日子大家都没有手机，大家的感情都很单纯，大家以自己能说会道结交朋友为荣，自从有了手机，好像一切都变了，手机像一座大山格挡住了人，像一堵天然屏障，自然而然的分开了我们的距离，也顺势给我们的不合群找到了借口。

其实也不是以前的人有多会社交，只是他们没有退路了，无数个日日夜夜的寂寞不得已让大家抱团取暖，于是不管尬不尬聊就完事了。现在的实景是我想找你聊天，淡淡聊几句，发现好像没啥话题了，要不玩玩手机缓解尴尬，然后你拿起了手机，我看你拿起了手机自觉无趣，为了掩饰我的尴尬于是我也拿起了手机，于是大家都拿起手机，那么聊天自然就结束了。

退路有了那么就自然而然，开始抵制社交了，我害怕尴尬于是我就不社交，我惹不起我还躲不起吗。

6、提防心变强

从前没有电信诈骗，没有pua，没有传销，每个人都还算单纯，但随着案例的变多，知识的储备丰富，提防的心理是越来越强了，路上遇到有人跟我搭讪，我的第一反应是找我干嘛？是不是有求于我，完全没有放松与他闲谈的轻松，就在大家的敏感防备中，社交也就变得更为困难，所以对于社交的恐惧也就变得更浓厚了。

很多时候有智慧很难判别是不是一件好事，聪明可以使我们强大，但是同时又会让我们变得胆小，因为我们事事有担忧，在做任何事，开启任何一段新关系之前都会不断的纠结，我们会用我们所接收到的知识，我们已然形成的价值观去不断的审判每一件事，去审判每一个人，社交似乎变得好困难。

所以好多人不愿意开始新的社交，这种恐惧感正在蔓延，正是来源于对新事物的恐惧以及对自我的保护。

总而言之，社恐是因为现今，年轻人缺少实体社交，又不用和陌生人打交道，社交能力就会退化，才会变成社恐的流行病。

如何应对”社恐“？

1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。社恐其实并不是一件特别好的事，因为人是群居动物，生命中的每一环都势必要遇到新的人，也要送走旧的部分人，我们就在循环更替中，品尝着明天新的好奇与新的激情。

所以我们要找到社交与我们之间的一种平衡，找到能让我们舒适的一种状态，走出社恐。

年轻人社交真相你知道吗？有多少“伪社恐”在逃避社交？

现在有很多的年轻人都在网络上面表示自己有社交恐惧，而且也拒绝跟别人进行任何的沟通。但社交恐惧真的这么广泛的存在吗？其实社交恐惧的现象，无非就是大家在人多的地方不敢抬起头，并且独自一个人也会非常的紧张，即使没有人给自己发信息。也会装作在回别人信息，用来缓解这个尴尬的现象。如果真的是有社交恐惧的话，那么可能我们在看见人多的时候就不敢来这个地方走。而有一些年轻人，他们说自己有社交恐惧，无非就是不知道该怎么样跟别人沟通，也不想跟别人沟通，所以说才会说自己有社交恐惧的现象。

社交恐惧人群越来越多在现在有很多人为了拒绝跟别人进行交流，就开始伪造自己有社交恐惧的现象。但我们要知道，如果真的是有社交恐惧的话，就应该要突破这种恐惧。我们不管是做什么工作，都避免不了跟别人进行沟通。即使是坐在办公室当中，也是要跟别人进行沟通的。年轻人没有必要去害怕社交恐惧，很多的人在去年开始的时候也都是非常的内向。但是当他们大胆的去跟别人沟通之后，也会变得更加的自信，不会再继续的去害怕社交。

突破社交恐惧我们会觉得在别人的面前介绍一些产品，或者是侃侃而谈，也是非常自信的一个表现。有一些人社交恐惧只是因为他们从小到大就非常的自卑，在人多的地方也非常的紧张。更加严重的是，有一些人在看到了别人的目光，可能还会晕倒。这才是真正的社交恐惧，而我们所说的社交恐惧，只是自己不想跟别人进行沟通。生活在这个世界上是绝对避免不了跟别人进行沟通的，也不要总是去拿社交恐惧来说事。那些真正有社交恐惧的人才是非常可怜的，他们从小到大就否认自己，也非常的自卑。逃避社交并不能够解决问题，大家也应该要正确的面对这件事情。

避免不了跟别人进行沟通逃避社交只能够让我们变得越来越碌碌无为，也只能够让我们变得越来越不知道该怎么样跟别人沟通。我们在这个社会上总是要跟别人进行沟通的，而且也总是要去处理一些人际关系。那么也希望大家不要再有社交恐惧的现象，如果是有的话，也是应该要学会去突破。都能够在工作的时候总让别人代替自己去沟通，或者是总拒绝跟别人沟通。这样的话不仅会影响到工作，也会让公司的高层非常的难办。

为什么有人在网络上也会社恐？

本文主要内容：

社交恐惧症（包含网络社恐）的原因： 

社交处境

性格

过去有过失态的经历

为什么你会社交恐惧，甚至是网络上聊天也会社恐？有的人觉得，我是天生的，从小就胆小害怕。有的人是有过尴尬的社交经历，然后就开始害怕社交了。也可能，你也说不清楚是为什么。

我们之所以害怕社交，无论是线下还是线上，很显而易见的一点就是，我们渴望在别人心目中留下好印象。如果无论对方怎么看你，你都毫不在乎，那自然不会紧张害怕。

所以说，第一个影响因素就是我们的社交处境。我们的紧张程度很多时候,取决于当时的交往的对象和交流的情境。比如跟异性交往，对方越是优秀越是漂亮,你越是喜欢TA，也就越容易紧张。如果这次社交很重要，比如面试，对方掌握着“生杀大权”，那自然也更容易紧张。很多人在第一次跟人见面时会紧张，这也是因为太在意给别人的第一印象。

你可能比较谨慎，怕出错;也可能争强好胜，对自己要求很高。所以在脑子里常常有这样的信念:“我一定要让对方满意”、“我的表现很重要”、“我不能做不好”。带着这样的想法，很容易夸大社交中的挑战，一个小危机也会放大几倍去看，焦虑感自然会提高。

也可能，你总是要为一次谈话做好充足的准备，才愿意开始，比如为一次约会提前准备好话题，为一次5分钟的发言提前练习1个多小时。很多朋友害怕突如其来的社交场合，感觉毫无准备，就会很担心很焦虑。还有一些朋友会有电话恐惧，就是接听电话会发慌，因为不知道对方是什么状态，感觉心里没底。这些都跟完美主义的性格有关系。

另外，社交恐惧还可能是因为你的控制欲太强。其实，别人怎么看你，这往往不是你自己可以控制的，主动权在对方。但你非要去控制，幻想怎么做才能让对方如你所愿，那感到不安也就容易理解了。

除了社交处境和性格，第三个原因就是过去有过失态的经历。就好像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，过去的社交失败留下了心理阴影，导致一遇到类似的情况就会害怕。

我们常常会说服自己，那是上次，都过去的事情了，没有必要再害怕。但常常没用，相似的场景一出现，不由我们去想，就已经有了焦虑的反应。有时候我们都搞不懂到底在怕什么。

这其实是因为在我们的大脑中有一个很原始的脑区，叫作边缘系统，它跟我们的情绪和记忆相关。之前那次经历太刺激，所以你的身体记住了某种特定的反应模式。你可以想象泼一杯水在一个斜坡上，它会顺着某个方向往下流。之后你再倒水上去，水就会很自然地沿着原来的痕迹流。类似地，你一遇到类似的情况，这个脑区就会被激活，你就会不由自主地害怕，想逃跑或者身体会发僵。

边缘系统很原始，所以很难用道理去驯服它。想要改变你的反应模式，就需要不断去经历你害怕的场景，用新的反应去取代它。就好像你不停地倒水上去，水就会开辟出更多的道路向下流。

有句俗语，要先下水才能学会游泳。不要觉得自己不善于社交，于是不敢去做。其实社交技巧并没有你所认为的那么重要，只要真心相待，对一般的社交来说就足够了。所以哪怕你缺少社交技巧，也不应该成为你不敢社交的阻碍。

怎么从社恐变成社牛？

                                                    硬核3招丨让你从社恐变社牛

一、先改变错误的思维

    1.少点内心戏：

     社恐者往往在心里上演各种戏码，但其实每个人只有一小部分时间、精力是留给其他人的，大家都只关注自己，就像大合照，咱们都只关注自己好不好看，所以别想太多，没人会在意。

    2.别怕不完美：

     事实上越是完美的人越让人产生距离感，反倒是有点小毛病，小缺点才更可爱，这在心理学上叫作犯错误效应，适当的露出瑕疵会更受欢迎。

  3.不钻牛角尖：

     社恐者会盯着自己的一点小失误，然后否定整个社交过程。心理学家爱丽丝有个情绪ABC理论，就是说事情并不是导致结果的直接原因，而是我们对事情产生的信念，所以不要放大小失误，过于消极，

二、用适合的方式社交

    1.不要把社交当成负担：

     而是用适合自己的方式社交。这样的话，社恐者就不再是异类，而是比较普通的那一位。

    2.比如：

     我不太喜欢见面电话这种同步交流模式，但微信邮件这些异步交流模式就没有问题，这就是一个切入点。经常用异步交流模式锻炼，也能提高同步交流的能力。

    3.再比如：

     有个概念叫社交距离，社恐者一般习惯与别人保持一定的距离，就是不会完全敞开自己，这也没有问题，只要不把它当成负担，控制好视角距离，反而有助于消除社恐带来的负面影响。

三、心理学训练方法

    1.系统脱敏法：

     系统脱敏法又叫作交互抑制法，脱敏的意思就是原来能刺激你的，现在刺激不到你了。

     训练，挑选等级最低的社交场景，想象自己就在里边，感到恐惧的时候停下就放松，然后再进入重复多次，直到这个场景刺激不到你了，就进入下一个等级较高的场景。

    2.认知行为疗法：

     情绪和行为并不是由事件直接导致的，而是由我们对事件的评价和信念。这个方法就是让我们改变信念。

     认知重建，质疑过后会出现一些积极的想法，这个时候再结合一些强化训练，就能反向重建认知。

                                              希望我的回答 对迷茫的你有些许帮助 ~

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