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...温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将
栏目:健康生活 作者:祝由网
...置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。3、荡胃腑坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴（脐上
栏目:健康生活 作者:祝由网
...憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...盖与胯部同宽。双膝跪地，脚往回勾，抬起你的一条腿，然后向正上方踢，使用大腿后侧挤压臀部肌肉。之后慢慢
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15~20次。2。推墙
栏目:运动健身 作者:佚名
屈臂运动将电话等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。健身球减肥操二：作用：瘦腰腹做法：双腿并拢，双手向上举，十
栏目:运动健身 作者:祝由网
...成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，
栏目:运动健身 作者:祝由网
...玲珑。3、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。4、交叉伸
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌心随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再深呼吸10～2
栏目:运动健身 作者:佚名