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...。对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、跑...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。（2）动肩摆臂甩手式此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者
栏目:运动健身 作者:佚名
...日常预防开始，杜绝痛风缠身。如何预防痛风呢？1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。2、多喝水，最好喝苏打水、碱性水，至少是
栏目:健康生活 作者:享受健康
背部运动俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。腰部运动准备动作...
栏目:运动健身 作者:佚名
...线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大
栏目:运动健身 作者:祝由网
...包括但不限于以下几点：1. 生活习惯改变：饮食、睡眠、运动等方面的改变可能会对月经周期产生影响。例如，饮食不规律、睡眠不足、过度运动等都可能导致月经位置提前。2. 压力和情
栏目:女性 作者:佚名
白领女性多做蹲跳可重塑腰身标准的蹲跳对于平时很少运动的办公室女性来说，运动强度较大。下面这些经过改良的蹲跳方法既减轻了强度，又达到了运动效果，也免于锻炼过度造成的下肢粗壮。本篇我们就要说的，就是长期在...
栏目:女性 作者:关爱女性健康
一、老年人最适宜做哪些健身运动1、步行或慢跑步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力，提高关节的活动度;慢跑是一种有益的有氧运动形式，可提高心肺功能，每次不宜超过30分钟。2、...
栏目:健康生活 作者:佚名
...重，提高机体循环，代谢能力，平时可以适当锻炼身体。运动的项目多种多样，选择适合自己的很重要。很多人运动方式不正确，反而会让身体受到损伤。另外，运动过程中要多留意身体的变化，有某些明显的不良症状出现，要...
栏目:中医健康 作者:佚名
...身走路有诀窍快步走是几乎所有年龄段的人都可以进行的运动。但是，同样经过半年的快步走，不同的人效果却大不一样。这说明，要达到快走的预期目的是有讲究的。快步走是以四肢运动为主的全身运动。快速步行的研究显示...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走