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...非常的炎热，这时候很多人都会选择一些可以清凉解暑的运动。游泳就是一个很多人都喜欢的运动。在夏天的时候，游泳不仅可以起到消暑的效果，还能够有效的提高人体的免疫能力，总体来说对身体的好处是非常多的。但是，...
栏目:运动健身 作者:佚名
我们都知道，慢跑的功效锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。而且加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。在改善静脉血液流通的同时能够燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
慢跑减肥计划如何进行?慢跑减肥计划应该如何进行？运动减肥方法是大家都会选择的，那么对于慢跑，我们应该制定什么样的计划呢？首先，慢跑减肥的最佳时间是1小时以上，而这项运动最好是在早上或晚饭后进行。下面就给...
栏目:运动健身 作者:佚名
控制跑步速度：对于非运动员而言，我们的目标并不是训练爆发力，而是锻炼身体。爆发力的训练会使体内产生过多乳酸，对身体造成一定的伤害。所以，慢跑式的有氧运动步伐为一种较好的跑步方式。跑步时呼吸一定要平稳：...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...长都知道，游泳对于0~1岁的宝宝来说，是有益身心的一项运动。不过，随着天气慢慢变凉，不少爸爸妈妈因为担心宝宝感冒而纷纷收起家中的“小游泳池”。专家建议，只要确保水温合适，在秋天都可以让宝宝从事这项健康有趣...
栏目:运动健身 作者:祝由网
很多人都有坚持每天运动的习惯，每个人根据个人的喜好和习惯选择的运动方式不同。有的人喜欢慢跑，有的喜欢瑜伽，还有的喜欢早上去游泳，也有很大一部分人喜欢早上进行散步，尤其是不用上班的老年人，喜欢每天早上到...
栏目:运动健身 作者:佚名
...腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消
栏目:运动健身 作者:祝由网
减肥计划第一天健身减肥计划曝光目的：锻炼胸部运动：平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟三种动作。每一种动作各做四组，每组做20个。效果：锻炼胸肌，让胸部线条更优美。减肥计划第二天目的：锻炼背部运动：...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...、女性长了副乳怎么办呢【副乳生活中的解决妙招】1、运动：太多的脂肪是副乳造成的因素。才能扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌群缩紧，带动改善副乳现象。每日早晚可按摩副乳，两手自然下垂，可看到腋下到...
栏目:女性 作者:中医世家
...,,男人肌肉怎样锻炼肌肉锻炼遵循7个关键点1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%
栏目:健康生活 作者:妙手生春