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...一个值得时刻关注的数值。因为心率值可以直接体现你的运动状态和所能达到的最佳效果。先说说有氧运动最佳心率的范围。这其实有一个计算公式：（220-年龄）×60%/80%。通过这个公式计算出的数值就是有氧运动
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...老少皆宜的跑步方式。倒着跑步更益于身体健康这种时尚运动在上个世纪70年代就已经出现，运动医学专家最早推荐受伤（膝盖和后背）的运动员采用这种锻炼方式进行恢复。从那时起
栏目:运动健身 作者:佚名
阴茎的勃起硬度可以通过运动来改善，但是成年后不能通过运动来改变阴茎的大小，而只能通过手术方法来改变，例如阴茎延长或阴茎重建。改善阴茎勃起硬度的主要方法包括每天进行5次肛门悬浮运动，每次40~60次，至少一个月...
栏目:男性 作者:佚名
走路是一种最简单的运动疗法，而且随时随地的，不管是谁都可进行。要想依靠走路获得理想的运动效果，必须要活动较大的肌肉。一个人走路时要支撑其全部的体重，在肌肉中要使用最大的大臂肌以及大腿肌。走路不光只是活...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
产后瑜伽很不错,帮助促进产妇健康瑜伽是很好的一个运动方法，大家可以通过这样的方法来进行养生，这是很适合女性朋友们进行的一项运动，而且对产妇来说也是可以选择瑜伽运动养生的，产后瑜伽是非常有帮助的，那么具...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
你知道吗瑜伽具有排毒的作用，但是很多人都缺乏运动，其实生命在于运动。经常运动可以让你的身体更加的强壮，还能修身养性。瑜伽可以有排毒的作用，你知道应该如何好好的利用瑜伽吗，下面就来具体的介绍相关的瑜伽常...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
经常做一些适当的运动对我们的身体是十分有好处的，我们冬季选择跑步这项运动，不仅能够让我们的身体暖起来，还同时到达锻炼身体的效果，我们在冬季跑步后会出很多汗，跑步后出汗要注意些什么呢?第一、视运动时间长...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...三类人不适合气功是一种锻炼保健的方法，也是属于一种运动方法，这种运动可以运动到全身各个部位，而且还可以调理体质，具有滋补五脏，调理体质的作用呢。你知道气功的好处吗，对于一些不适合的人群，不仅没有好处，...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2、体重问题戒烟后体
栏目:老人 作者:中医世家
跑步是最基础最简单的健身运动，也是一种常见的田径运动，很多人从小就会，但并不是每个人都能掌握技巧，有的时候热身不充分，或者运动量过大的时候就容易受伤，尤其是脚踝，那么如果跑步之后后脚踝疼可能是什么原因...
栏目:健康生活 作者:佚名