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...2、老人适宜选择全身性运动老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是
栏目:运动健身 作者:佚名
...健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快 步10~15分钟，对身心健康很有益处。脉搏最好能控制在170减年龄，或者比安静时脉搏快20~40
栏目:运动健身 作者:祝由网
...向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防治颈椎病等功效。双手空抓。双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活而且能改善上半身
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这
栏目:运动健身 作者:健身营养师
健身方法一、退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...易受到破坏 月经期、分娩、妇科手术、过度而不洁的性活动、不良
栏目:健康生活 作者:祝由网
...程中常见的身体不适症状，供大家了解。头晕目眩在健身活动中，
栏目:运动健身 作者:佚名
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌...
栏目:运动健身 作者:佚名
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...的，如孕末期孕酮过多或雌激素过少，孕期及孕末期母体活动量过少或喜长期卧床及营养过剩，维生素E过多者，子宫收缩无力者，还有一定遗传
栏目:健康生活 作者:佚名