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一、拱背运动1。预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1。预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2。动作...
栏目:运动健身 作者:佚名
...享一些自己健身的内容，很多明星就喜欢练习空中瑜伽，姿势非常优美，所以造成越来越多的人对空中瑜伽感兴趣，空中瑜伽的姿势有很多，想要练习的人就可以先从简单的一些姿势开始，然后慢慢的过渡，下面就给大家介绍
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗?中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边!伤腰姿势1：蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、...
栏目:女性 作者:中医世家
瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。瘦身健美操二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手...
栏目:运动健身 作者:祝由网
走路减肥时注意什么为减肥而步行的，必须采取正确的姿势，才会有利于减肥和健康。1、保持抬头的姿势下颌底部应始终与地面保持平行，想像有一根绳子帮你维持从头顶到整个脊柱呈现一条直线。2、收腹收紧腹部肌肉，挺直...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
1、姿势不良人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。纠正方式：不要向上或者向下看，目视前...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...实就是分娩，是指女性怀孕后的最后一个环节。生孩子的姿势有仰卧、侧躺、向前倾斜、下蹲、站立等。姿势仰卧式方式：产妇平躺在床上，双腿张开并抬起，这样的分娩姿势是采取最常见的。床头的倾斜高度可根据产妇的需求...
栏目:女性 作者:吃出健康
...在床上舒服的睡下，那是最好的休息途径。可是，用什么姿势睡呢？睡姿正确与否直接影响着健康，特别是男性，如果睡姿不正确，可能会降低男性生育能力！男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功...
栏目:男性 作者:佚名
...五个部位都要盘曲如龙，故称五龙盘体，它是一种睡觉的姿势，具体姿势如下：身体侧卧：向左向右均可。古称左龙右虎，都是保健的好姿势。以左侧卧为例，把左手大拇指轻轻放在
栏目:健康综合 作者:苹果养生
向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反，倒走过程中可以有效矫正腰部的不合理姿势，减...
栏目:运动健身 作者:祝由网