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...跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。3、如果想
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注
栏目:运动健身 作者:佚名
1、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻
栏目:运动健身 作者:佚名
1。螃蟹走两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。2。蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜
栏目:运动健身 作者:祝由网
痛风是一种常见的代谢性疾病，由于体内尿酸积聚引起关节炎。与饮食密切相关的痛风饮食限制使得许多患者开始关注他们日常的饮品选择。普洱茶，作为一种传统的中国茶叶，备受人们的喜爱，但对于痛风患者来说，喝普洱茶...
栏目:茶常识 作者:小小茶农
...有祛风，止痛，利尿消肿，解毒，降血压等作用。治风湿关节痛、肋间神经痛，急性肾
栏目:中药常识 作者:药哥明白
...消肿止痛。用于跌打损伤（软组织扭伤、挫伤等）和各种关节痛。是可以用这个药的，同时多注意饮食。雪上一枝蒿【药性】苦、辛，温。有大毒。归肝经。【功用】祛风湿，活血止痛。【应用】1.诸痛证该品辛散温通，性猛善...
栏目:中药常识 作者:中药材大全
痛风患者做一些关节的屈伸、旋转运动是比较好的。运动中主要要注意动作轻柔，不要过大，运动量要适当，不要太剧烈。另外痛风患者最主要的是要控制饮食，忌辛辣、烟酒。
栏目:中药常识 作者:小七