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...休息，这个休息实际上是骨骼肌的修复周期，时间是48~72小时。所以，健美者要改变熬夜的习惯，保持正常睡眠。要使肌体得到恢复，肌肉最快增长，必须有足够的休息。2、少食多餐有利于人体健康，对健美者更是如此。如果在...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...食物如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的...
栏目:运动健身 作者:佚名
...桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。宁跪勿弯不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的
栏目:运动健身 作者:祝由网
...发，切细，与枸杞子一同入锅，加适量水，小火熬煮约1小时至银耳熟烂，调入冰糖即成。功效：具有滋补肝肾、养阴润肺的功效。适用于干咳无痰、失眠、健忘
栏目:健康生活 作者:祝由网
...后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...尿布，则大便就会粘在肛门周围、外阴及臀部。这样几个小时后就会出现不同程度的臀红，严重者可致臀部皮肤糜烂。因此，
栏目:健康生活 作者:佚名
酒后忌讳锻炼酒进入体内后很快被肠壁吸收两小时左右全部进入血液中其中少量由尿汗等途径排出体外而大部分是由肝脏给予解毒处理。由于大脑皮层对酒精极为敏感。酒后大脑皮层出现短时间的兴奋状态激动与坐立不安。当转...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气
栏目:运动健身 作者:祝由网
突发性耳聋是指突然发生的，可在数分钟、数小时或3天以内，原因不明的感音神经性听力损失，至少在相连的两个频率听力下降20dB以上，有些患者可伴有耳鸣及眩晕。该病的病因尚不明确，目前有病毒感染学说、迷路供血障...
栏目:健康生活 作者:佚名
突发性耳聋常见症状1. 听力下降一般在数分钟或数小时内下降至最低点，少数病人下降较缓慢，3 天内方达最低点。2. 耳鸣病人突然发生一耳高音调耳鸣，同时或继而听力迅速下降，治疗后耳聋或可好转，但耳鸣长期不消失。3. ...
栏目:健康生活 作者:佚名