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下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上...
栏目:减肥美容 作者:佚名
...好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。2、时刻保持腹部紧张状态在平
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...一些缓和的运动，比如可以经常慢跑运动或者做瑜伽进行锻炼，这都是常见的保持身体健康的方法。女性要想身体好，一定要坚持养成这5个
栏目:女性 作者:祝由网
...多的人正纠结于长寿的秘诀，有人视提高饮食质量和体育锻炼为长寿秘诀，有人则认为保持好心情才是长寿之道，更有人想返璞归真，认为返回农村生活才能真正长寿。但是，日前科学家得到了最有科学依据的长寿秘诀——挨饿...
栏目:老人 作者:健康管理师
伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动、弯腰驼背……俗话说“十人九腰痛”，生活中很多不经意的细节给腰增加了负担。下面和你谈谈“腰痛”那些事，带你养出好腰。七个坏习惯最伤腰第一是久坐。久坐不动，加上坐姿不正确是导...
栏目:上班人群 作者:健康管理师
...过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休
栏目:上班人群 作者:健康管理师
...转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动 的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，
栏目:健康生活 作者:佚名
...，骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。推荐运动乒乓球，羽毛球，爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。腹部练习仰卧，左
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。2、锻炼血管当皮肤接触到冷水时，机体会立刻反
栏目:健康生活 作者:祝由网
...产手术后需要至少6周的时间才能进行正常的日常活动和锻炼。但是，对于饮酒这个问题
栏目:女性 作者:佚名