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...，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2、上斜推举：主要练
栏目:运动健身 作者:佚名
...、鞠躬测心脏 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以1...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...擦干，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。点火时一般用一只手持
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...荷叶一起放入砂锅中，加入适量清水，开大火直至煮沸，然后开小火煎煮15分钟，去渣取汁，加入适量蜂蜜调味
栏目:健康生活 作者:祝由网
...爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3
栏目:运动健身 作者:祝由网
...清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...壳待用，鸡翅根上划几道，把1中的调料根据口味倒入，然后放切葱
栏目:健康生活 作者:佚名
...唇形科的草本植物，以它的整个地上部分，把它割下来，然后干了以后把它切断使用，薄荷
栏目:健康生活 作者:祝由网
1。太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间1～3分钟。2。八卦蹲是从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的下...
栏目:运动健身 作者:佚名
...的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳。伸展运动：上体伸直，做一次深呼吸，并紧腰收腹。保持这种姿势2~3秒钟，重复4~8次。此动作可强健...
栏目:运动健身 作者:健身营养师