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科学压腿的方法压腿很多人都不会，不会科学压腿不仅起不到压腿的效果，还可能引起损伤。压腿应当和踢腿配合练习，压腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。压腿要循序渐进，不能过猛，否则容易拉伤，压腿贵在坚持，即使没有基...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
（一）大捋1、当胸捶 甲右乙左，甲方进右步，用右拳冲打乙方胸部，力点在拳顶，目视击胸手。左手下垂于身体左侧。乙方两手交叉在体前，右外左里。左脚向前上一步，做好反击准备，目视对方进攻手（图1）。 2、乙方右...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
《太极拳解》和《太极十三势行功歌》里有“先在心，后在身”、“意气君来骨肉臣”这样两句话，说的是太极拳运动的特点：“以心行气，以气运身”，即心、身、内、外、先后主从的关系。笔者师兄张全亮先生在传授吴式...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
第一，逢转必沉：向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。第二，逢沉必领：只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
练太极拳几年来，有很多问题搞不清楚。常听人说“太极拳”“太极操”的，也没听明白他们的这些概念是以什么为标准的，但也有些人常以推手作为指标的，可是，圈子里能友好推手者已经鲜见，而所谓比赛中的推手或者太...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
皇太极对大明是用的是什么战略大家都熟知吗?接下来小编给大家带来相关的文章努尔哈赤终其一生也未能突破山海关，最终带着巨大的遗憾离世。从对大明发布“七大恨”后，就不断发起攻城掳地，如同走地图似的进行推进。...
栏目:历史探究 作者:揭秘历史故事
生命在于运动，然而你知道吗，运动也分有氧运动与无氧运动的，而对于健身，最合适的是有氧运动。像短跑、举重等高强度、高爆发的剧烈运动，就属于无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给下的剧...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
目前关于形意拳的论述在市面上出现的不少，各地区各门派部有，其中所说的练法与风格各有不同，但基本要领是一致的。但是，对横拳的论述，却千篇一律，大部离不开横拨的意思。这与先师李应埙先生的说法不太一致，特...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
在《内功四经》中对调息是这样论述的：“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成，先吸后呼，一出一人，先提后下，一升一伏，内收丹田，气之归宿，吸人呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉...
栏目:运动健身 作者:众妙之门