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孙氏的形意、八卦、太极，具有共同的桩功基础，即都从无极式练起，练虚无含一气，练太极式，练两仪式，练三体式。之后，以五行之理象地，练劈崩钻炮横，成就无坚不摧、无物不入的刚劲；以八卦之理象天，练左旋右转，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...特别爱面子，你说他几句，他就会生气。所以教他们练习太极拳要表扬和鼓励，如果要指出缺点也要先肯定优点，这样效果比较好。一个错误改不过来，不要揪住不放我看见一位师傅教一个徒弟，重复做了5遍同一个动作，还说...
栏目:运动健身 作者:佚名
...中正并因此而达到中定之境的圆融一体之和合状态中，是太极拳修炼的核心所在。在流传下来的先贤拳论中，关于这一点的要求很明确：“虚领顶劲（用意将头顶的意思轻轻领起），气沉丹田（使游走于胸腹之间的气息下降），...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
太极拳内功修炼的关键在于“抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈身就，缓应急随理贯通”。“丹田”二字始自道家，原为道教内丹派修炼精气神的术语。一般文献记载，在脐下三寸，小腹正中线，为任脉之关元穴...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
中老年修炼养生太极，在心静体松运作拳架较为熟练之后，实现拳效升登的最大障碍是难以做到周身轻灵不用拙力或言退去本力。欲解决这一问题，必须有恰当的方法。笔者在师傅指导下，经过多年探索，认为使用摸风踩云法...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰，完整一气。 一、“以身带手” 打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。 拳架练熟以后，第一步就是“腰功”。经过大约一年的时...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
太极拳是一种“内外兼修”的拳术，既练外部的形体四肢、肌肉、韧带、关节，又练内部的五脏六腑、奇经八脉，调理精气神等等。其修炼过程，通过调身、调息、调心这“三调”，既练内又练外，使内外都达到高度的和谐，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
太极五心：内心，外心，重心，垂心，旁心。一内心，核心动力，在小腹丹田，凝聚小腹，收缩出一个力点，这是内空间核心，简称内心。内心是合出来的，平时不练，力量不凝聚，会很弱。要加强内动，松紧交替，启动力增强...
栏目:传统武术 作者:荆十三
...、棍等。80年代初，全国掀起了武术热，我又学练了简化太极拳等，以后相继学习了国家竞赛太极拳、剑
栏目:运动健身 作者:众妙之门
吴式太极拳是太极拳的重要流派之一，是国之瑰宝，已被列于国家非物质文化遗产名录。其运动的特点是：身体中正安舒、节奏松匀圆缓，形如流水、气势磅礴、神形兼备，阴阳分明、武医结合，讲究内外双修。它是祛病防疾...
栏目:运动健身 作者:众妙之门