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...绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...泡茶可以将普洱茶放入茶壶，冲入适量温水，然后等待1-2分钟即可享用。如果使用煮茶方法，则将普洱茶放入锅中，加入适量清水，烧开后继续煮5-10分钟，可根据口味加入姜片或其他调料，最后倒入杯中即可。注
栏目:茶常识 作者:小小茶农
...经期减肥1、简单运动。建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有
栏目:健康生活 作者:佚名
...愈疮将开水泡发后的秋葵花含在口中靠近口舌生疮处，几分钟后换一朵，反复之。2、嫩肤、防晒、疗烫伤将开水（不要太多水）泡发后的多朵秋葵花用滤袋捏压，过滤下粘稠之汁，涂抹脸或手等需要保养的皮肤，轻轻揉捏一两...
栏目:秋季食疗 作者:健康管理师
...、苏打粉、盐各适量做法：1、用80℃的热水浸泡核桃仁10分钟，然后将核桃仁去皮备用；锅中倒入适量水，煮沸，加核桃仁、盐、苏打粉，煮5分钟后捞出沥干；
栏目:饮食营养 作者:健康管理师
...上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。2、2-5分钟如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...种心动过速是由窦房结发动的。发作时，成人心跳频率每分钟在100￣150次之间，幼儿每分钟可达200次。其特点是逐渐发生、逐渐消失。窦性心动过速可见于正常人，常见的诱发因素有情绪激动、过度疲劳、恶梦、饮酒、喝
栏目:健康生活 作者:佚名
熬夜玩手机的危害1、眼干症正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...、壶身放至平底锅中，投入茶叶适量，加热烧制沸腾，10分钟后换中火，再蒸煮10分钟左右，然后取出紫砂壶，用柔软的茶巾及茶壶笔擦干，最后放置在茶架上晾干，开壶即
栏目:茶器 作者:品茶
...洗干净并切片，同时烧开一壶水，将柠檬片放入壶中煮5分钟，然后加入枸杞与冰糖，再小火温煮5分钟，然后关火，将柠檬枸杞茶倒入容器中，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可，待温度下降即可饮用。枸杞和柠
栏目:冲泡 作者:品茶