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...平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。二、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拱桥瑜伽瘦
栏目:运动健身 作者:佚名
牛面式瑜伽动作要领采用基本的猫跪立姿势。弯曲右腿，拾离地板，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地分开，脚背平贴地面。重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双臂侧平举。弯曲双手，十指于背后相扣，左大...
栏目:运动健身 作者:佚名
...意气，也就是全身用意不用力的状态。太极拳的每个动作姿势是好记的，动作记住后，主要是太极拳的状态要有，比如很普
栏目:运动健身 作者:佚名
由于电脑的普及，现代人几乎从早到晚都是坐着，姿势稍不正确，很容易造成各种肌肉软组织劳损。中医认为“筋骨相连，筋能束骨”，筋附着在骨头上，在人的各种动作中起收缩肌肉、牵引关节、保持其伸缩力和弹性作用。人...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...为基础，“意”作灵魂，而“神”则为神。形形，形象、姿势也。“形”作为形意拳最基础的拳架功夫，在形意拳的初级、中级，乃至高级阶段都占有着十分重要的地位。首先要做到“形”
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...引起骨折，由于间接暴力的大小，作用方向，踝足所处的姿势各不相同，因此发生不同类型的骨折，有时暴力直接打击也可发生复杂性骨折。踝部骨折多由间接暴力引起，大多数是在踝跖屈扭伤，力传导引起骨折
栏目:健康生活 作者:祝由网
...很多人都经历过手指发麻的情况，特别是长期保持同一个姿势时，一般活动活动手指就能缓解。但反复出现不明原因的手指发麻要引起重视，有可能是疾病来临。手指发麻可能是哪些疾病来临？1、颈椎病随着电子产品兴起，人...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回
栏目:运动健身 作者:佚名
...减肥的正确方法。热身运动后就开始正式的慢跑。慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度。肌肉达到有氧阶段的时间为20-
栏目:运动健身 作者:祝由网
...将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。3、滚动腰两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿
栏目:运动健身 作者:祝由网