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一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者；动肩摆臂甩手式可使全身得到运动，适合较熟练者；曲肘握拳式可以减少行进中的阻力，适用于...
栏目:运动健身 作者:佚名
...的健康相当有帮助。游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必
栏目:运动健身 作者:祝由网
...朋友一起锻炼，相互督促。2、遵循三周定律在正确慢跑姿势中，要遵循三周定律。所谓的三周定律就是你只要坚持21天的锻炼
栏目:运动健身 作者:佚名
...好的减肥方式，而且调理生息作用也是很大的，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次...
栏目:减肥美容 作者:佚名
...现在很多人是30岁的年纪，60岁的身体。一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随
栏目:健康生活 作者:祝由网
...去拿酒杯，而应把酒杯放在桌上由侍者去倒。正确的握标姿势
栏目:健康生活 作者:祝由网
...由于工作的需要，几乎是一整天都坐在电脑面前固定一个姿势敲打键盘，长期的颈椎压迫因此成为了颈椎病的高发人群。因此，电脑族保护颈椎刻不容缓。1、经常按摩颈部经过一个上午的工作，到了下午一两点钟，或许你的肩...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
...张的主要原因是先天性血管壁比较薄，长时间维持相同的姿势，血液积蓄下肢，日积月累的情况下，会破坏境脉瓣膜所导致的静脉压过高，从而会使血管突出皮肤的表面。早期小腿
栏目:健康综合 作者:祝由网
...平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。二、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拱桥瑜伽瘦
栏目:运动健身 作者:佚名
牛面式瑜伽动作要领采用基本的猫跪立姿势。弯曲右腿，拾离地板，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地分开，脚背平贴地面。重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双臂侧平举。弯曲双手，十指于背后相扣，左大...
栏目:运动健身 作者:佚名