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...地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...。2、锅中注水烧开，加入盐、鸡粉、食用油、茼蒿煮半分钟，捞出摆放整齐，将草菇倒入沸水锅中，煮1分钟，至其断生捞出。3、锅中注油烧热，
栏目:饮食营养 作者:健康管理师
...的正确方法1、梳头时间要选对清晨起床洗漱完毕后，用10分钟时间梳头。从额到颈“梳”而不漏；刺激头皮和穴位，以头皮感到微麻发胀为宜。梳头结束，双手浴脸拉耳抓颈，使整 个头部血脉畅通。午饭后，再利用10分钟时间梳...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。除了这些正确的男人减
栏目:男性 作者:中医世家
...改善身体曲线部位(避开胸部)，由内而外顺时针按摩 5-10分钟直至肌肤完全吸收，无需再用水冲洗。(涂抹后用保鲜膜敷裹效果更佳)吸收后如用保鲜膜包裹10-20分钟，效果更佳
栏目:中医健康 作者:中医世家
...痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分
栏目:健康生活 作者:祝由网
...依次涂抹上下眼睑。④指腹轻轻按压眉心进行放松。2、3分钟按摩法。①第一个1分钟：洗脸时1分钟眼部按摩
栏目:健康生活 作者:妙手生春
慢跑的方法1、慢跑活动前一般情况下需要5到10分钟的时间，可以先慢跑两三分钟，接着做全身的柔韧性练习，也可以快走以及做一些与伸展运动相结合的活动。在此要提醒的是，比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...长高的穴位：揉腹 家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。捏脊 孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...1。将南瓜切小块，装盘后用保鲜膜包好，入微波炉高火5分钟，煮熟。2。将南瓜碾成泥后，取适量面粉，加入鲜酵母，充分搅拌均匀，无须加水，直接和成柔软的面团，发酵10分钟。3。
栏目:饮食营养 作者:健康管理师