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1、跑速要慢跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较...
栏目:运动健身 作者:祝由网
原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始...
栏目:运动健身 作者:祝由网
久坐或者运动，膝盖疼经常会出现在人群中，但是，膝关节作为人体最大的关节之一，很容易受到损伤，平时出现疼痛的话，有什么缓解方法呢？生活中一些细节可导致膝盖疼膝盖疼痛虽然并不是什么大毛病，但是疼起来也是很...
栏目:健康生活 作者:享受健康
1、动作应适度，舒缓 动作不应猛，硬。冬季气候寒冷，在运动过程中，动作猛，硬，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。且动作过硬过猛碰到硬物容易受伤。2、不带口罩锻炼 冬季气候寒冷，有些人，特别是...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、体能测试这个测试很重要，需要根据你的体能做出一些上升至类的训练，主要测试：肺活量、平衡性、体重、体脂百分比、肌肉含量等等一系列项目。2、数据对比评估根据数据会得出你的身体优势或者是劣势所在，再以数据...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。2、戒急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后...
栏目:运动健身 作者:佚名
健身运动后应该吃什么? 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富...
栏目:运动健身 作者:祝由网
孕期是指女性从受孕起到分娩结束这一整个过程，正常情况下，孕期长达9~10个月。在孕期中保养和调理关系到宝宝的健康成长，尤其是准妈妈的饮食以及准妈妈的情绪，都会对宝宝的发育产生很大的影响。因此，每个准妈妈都...
栏目:女性 作者:祝由网
女方不能决定孩子的性别，因为女方只能提供带X染色体的卵细胞。只有带Y染色体的精子与卵子结合才能孕育出男孩子。人体内含有的染色体，只有X和Y染色体才能决定性别，而男性的性染色体是XY。生男孩要把握好时间，因为Y...
栏目:女性 作者:佚名
秋季哮喘多发季节,注意饮食调理大家也许听说过，一些疾病在出现之后，是可以通过一些饮食上的治疗和护理来缓解的，哮喘这种疾病的危害大家应该都知道，其实这种疾病可以通过一些合理的饮食，来控制病情的发展的。那...
栏目:健康生活 作者:佚名