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...步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼，可以消耗体内多余脂肪，避免肥胖。在充分热身前提下，别以为跑得越
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。3。尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果--更直
栏目:运动健身 作者:佚名
...处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态，所以每天应该早起十分钟，做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态，同时还能提高身体的柔韧性。早餐早餐必须要吃，因为人在早晨...
栏目:运动健身 作者:佚名
...保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。减点量少做跑步、动感单
栏目:运动健身 作者:佚名
...—更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果——更直
栏目:运动健身 作者:佚名
...处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态，所以每天应该早起十分钟，做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态，同时还能提高身体的柔韧性。早餐早餐必须要吃，因为人在早晨...
栏目:运动健身 作者:佚名
...是高薪白领族，繁忙的工作更是压得他们生活中几乎没有运动时间，所以身体出现气血不足的人很多。不过身体出现气血不足不用担心，中医七款中医药材，帮你有效补足身体气血，让你每天都看精神十足。关于七款补
栏目:健康生活 作者:健康管理师
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐...
栏目:运动健身 作者:佚名