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...的时候天气转凉，许多人都会相应的选择不是那么激烈的运动来锻炼。而慢跑就是很好的一种锻炼方法。那么秋季慢跑有什么技巧和需要注意的地方呢？正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿...
栏目:运动健身 作者:佚名
...方法一：少盐，帮助肾排水但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很
栏目:健康生活 作者:祝由网
如何预防游泳时下肢抽筋？游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...处？1、抵御寒冷在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...易抽筋？1、游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的 要，就会引起抽筋。2、在水中的停留时间过长：体内...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...负荷过重，加重关节磨损。2、要选择好散步地点人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。3、
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一项新的科学研究成果显示，散步不仅是良好的健身运动，而且如果跟朋友一起步行，既可改善健康，还是一种奇妙的社交娱乐。步行从古至今都是一种社交手段，带孩子去上学、拍拖逛街或者徒步旅行等。根据科学家研究的结...
栏目:运动健身 作者:佚名
...充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、快走快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...过加强体育锻炼来帮助自己锻炼出一副结实的好身体。在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于
栏目:运动健身 作者:佚名