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...强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟
栏目:运动健身 作者:佚名
...表现，通常外界温度升高、过度紧张以及吃辛辣食物、做运动时会出现流汗的情况。但出汗方式、汗液的量、颜色等发生改变，有可能是疾病来临。尤其是警惕4种狂出汗，说明健康受到威胁。哪些“狂出汗”会影响健康？1、鼻...
栏目:健康生活 作者:享受健康
1、防运动损伤：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌...
栏目:运动健身 作者:佚名
...，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时
栏目:运动健身 作者:祝由网
...治疗改善呢？如何预防感冒？三因素可导致秋季感冒不爱运动：现在很多的人经常坐在特定的区域，例如办公室族、泡吧、打麻将和
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布
栏目:运动健身 作者:祝由网
...到锻炼身体的目的，不过方法要正确。爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人
栏目:运动健身 作者:祝由网
...部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。运动切勿陷入九误区，仰卧起坐别做太多。2、俯卧撑双臂离太远这样做不但锻
栏目:运动健身 作者:佚名
...胸廓还不是简单的围墙，它还能随呼吸起伏，因此，胸廓运动也是呼吸功能的一部分。正常的胸廓是由12对肋骨组成，在前胸正中由胸骨连接，在后背每根肋骨都和脊柱相连，上面开口
栏目:健康生活 作者:祝由网
走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。快步走，...
栏目:运动健身 作者:祝由网