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...一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的
栏目:运动健身 作者:祝由网
...让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练
栏目:运动健身 作者:祝由网
...时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。宁跪勿弯不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工
栏目:运动健身 作者:祝由网
...一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。4、侧踢时不
栏目:运动健身 作者:祝由网
...。落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施
栏目:季节养生 作者:健康管理师
...瑜伽吸气呼气的方法二、瑜伽的禁忌人群三、瑜伽的常见姿势瑜伽吸气呼气的方法1、瑜伽吸气呼气的方法用鼻子呼吸。吸气时,把新鲜空气缓慢深长的吸入肺的底部,随着吸气量的加深,感觉胸部和腹部之间的横膈膜会下降,腹内脏...
栏目:运动健身 作者:生活小常识
...右脚脚面。左臂从头后绕过，双手在头后扣住。保持这个姿势1-2分钟，双
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...节得到放松，让身体的平衡感变得更强，平时的一些不良姿势也能得到改善，下面就给大家介绍一下哈达瑜伽是什么?一、哈达瑜伽是什
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...需要微微弯曲，所有的动作都是需要向下延伸的，舞蹈的姿势有力又很沉稳，音乐非常明快，节奏也非常不错，需要变换不同的腿部动作，下面就给大家介绍一下探戈舞
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...一门独特的自我锻炼的科学。它是通过自身意念、呼吸和姿势的锻炼，发挥人的主观能动性，调动人体的潜力，调整身体内部功能，增强体质，提高抵抗疾病的能力，从而起到防病、治病、强身的目的。练气功可以增强体质、调...
栏目:杂谈 作者:医案日记