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...。做做下面这套办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。扩胸直立 两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高
栏目:运动健身 作者:佚名
...以防感冒。“在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。”他还指出，冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度，
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...可以强身健体。五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位
栏目:运动健身 作者:佚名
...是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能的呈现多方位和广角度的活动。其目的
栏目:运动健身 作者:佚名
...人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...后小指用力屈伸81次，两手交替进行。 中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。 2、微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...圾、以及提高人体的脂肪燃烧速度，与健康的饮食和适量运动一起，能够更有效地帮助人减肥。然而，如果仅仅依靠喝桃花茶来减肥，效果并不明显，而且还可能导致一些
栏目:茶常识 作者:小小茶农
...式：情绪压力、过度劳累、睡眠不足、饮食不规律、过度运动等都可能导致月经推迟。改善生活方式，避免过度压力和劳累，保证充足的睡眠，均衡饮食，适度锻炼，尽量保持规律的生活习惯。2.
栏目:女性 作者:祝由网