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1、运动在家坐沙发，出门坐车，上班又坐办公室，运动不够，血液循环不畅，怎能抵挡寒意的入侵。手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。阳气不够，所以四肢不温，要想温煦四肢，养阳是调理的关键。动则...
栏目:健康生活 作者:祝由网
一、热身活动在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。否则有可能会造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对整个锻炼也会有影...
栏目:运动健身 作者:佚名
...跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉跑步是有氧运动，全身都会参与其...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。 2、眼球运动 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线
栏目:上班人群 作者:健康管理师
...现月经不规律或不干净的情况时，可通过规律作息、增加运动量、饮食调理、调节情绪、注意卫生、药物治疗等方式改善。1.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息，对于调节荷尔蒙水平和改善身体状态非常重...
栏目:女性 作者:吃出健康
...和热情的白羊座，低谷时可能会感到沮丧。对他们而言，运动是释放消极情绪的最佳方式。无论是健身房锻炼、跑步还是团体运动，都能帮助白羊座重获活力。此外，尝试新爱好或参与社交活动，与朋友共享快乐，也能助他们找...
栏目:十二星座 作者:佚名
提高免疫力和抵抗力可以通过饮食调理、适量运动、充足睡眠等方法。1、饮食调理：加强日常饮食营养，保证均衡饮食，可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如鸡肉、花椰菜、番茄等。2、适量运动：...
栏目:中医健康 作者:佚名
老年人保持适度运动能改善骨骼血液循环，提高基础代谢率，减慢钙质流失，同时也能增加骨密度，防止老年性关节炎；保持适度运动可兴奋大脑皮层，让精力更加充沛且动作敏捷；坚持运动可促进胃肠道蠕动，利于消化液分泌...
栏目:运动健身 作者:佚名
...这些夏天是一个很好地减肥季节，高温环境，很多人利用运动出汗来减肥了，很不错。对于，女性朋友来说，减肥是不分季节的哟，方法也各不相同。有的人选择运动，而有的人就选择饮食减肥了。相信，大多数朋友都用过苹果...
栏目:饮食营养 作者:绿色饮食在行动