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...过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。2、科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。3、初跳健美操应根据自身的体质和控制能力，有选择地安排...
栏目:运动健身 作者:佚名
丰胸1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。3、抚摸背部以单手尽量往后...
栏目:运动健身 作者:佚名
1、这不是十分费劲的运动，所有的人都能轻易跟着做。2、睡觉前或早上进行，不仅能消除疲劳，还能使人充满活力。正确的坐、站、躺姿势是本体操的基本。放松健美操的特点：采取正确的姿势后，以放松的心态稳定5秒钟。例...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一、功能饮料运动补水对于肌肉来说太重要了，轻微的脱水状态都会让你的肌肉耐力变低。运动时每15~20分钟补充100~200ml的水，一小时内不超过600ml，这样既能保持自己良好充分的水分，也意味着拥有更大的血流量和液体来填补...
栏目:运动健身 作者:佚名
...或室外进行的简单易行的健身锻炼方法。1、一双合脚的运动鞋，一副2—3公斤重的哑铃，一把椅子或一张矮桌子，这就是这种健身方法所需要的全部“硬件”。这种运动方法是根据人体在
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率
栏目:运动健身 作者:佚名
...都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的4大益处：一、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得...
栏目:运动健身 作者:祝由网
产后便秘的预防产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...定的负担。恢复期间需要注意以下几点：1. 忌过于剧烈的运动：应避免剧烈运动，以免增加腹部压力，导致出血或其他并发症。2. 饮食调理：
栏目:女性 作者:祝由网
跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有选择正确的跳绳减肥方法，就会适得其反。跳绳减肥吗跳绳可以减肥。跳...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师