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一、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。二、辛...
栏目:中医健康 作者:中医世家
一、这些习惯会影响身体新陈代谢吗睡眠不足一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。睡眠不足可...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因
栏目:健康生活 作者:祝由师
...因此睡前少量喝茶反而会舒缓心情，安定情绪，同时促进睡眠，但饮茶时间不要太
栏目:功效 作者:品茶
...是手机不离手。不少的人在平时使用手机的时间都耽误了睡眠时间，引起了很多眼睛问题。我们在平时应该要适当的使用手机，掌握一些使用手机的原则，才能让身体在玩手机的同时也能保持健康状态。过度玩手机很伤身，教你...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...和痤疮的预防需要大家养成规律的生活习惯，保证基本的睡眠时间，睡眠环境应安静、无杂音，并坚持适当的体育锻炼，增强身体的体抗力和免疫力。2、洗脸科学规范。
栏目:健康生活 作者:佚名
...就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，
栏目:健康生活 作者:中医世家
...适得其反。午睡的最佳时间一般在30-40分钟，低于30分钟睡眠质量不好，达不到缓解疲劳的作用。最多不得超过
栏目:健康生活 作者:佚名
...，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...抗时差效果都不显著，最有用的方法，是出发前预先调整睡眠时间，上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着，假寐休息也可以使时差不致太明显。实在
栏目:杂谈 作者:医案日记