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...就是仰卧起坐。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。减手
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮。夏季饮食五脏"扫毒" ：肝、肾、肠1、助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无...
栏目:夏季养生 作者:健康管理师
...其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。从运动上预防锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。日常也可
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...产妇的分娩方式，有效避免意外发生。2、孕期坚持适当运动准妈妈在孕期坚持锻炼，可以加强耐力、信念和注意力，紧实肌肉，强健力量，能使分娩轻松些。3、正确认识分娩
栏目:健康生活 作者:佚名
...，黄芪等。但是切记不可服用过量，要以温补为主。2、运动健身孕妇气虚的话，一定要调理好自己的身体，不仅要注重饮食调养，而且还
栏目:健康生活 作者:健康管理师
1、身体感觉到有气无力，只要稍微一运动或者是劳作就容易出现气喘吁吁以及呼吸急促的情况。2、身体抵抗力下降，容易受到外邪入侵身体，所以很容易出现感冒、流鼻涕或者是畏寒的情况。3、在天气变得寒冷的时候，患者容...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...对维持机体的正常功能非常重要。肌肉收缩需要钾，肢体运动和心脏收缩都离不开正常的钾水平；神经传导要通过钠和钾在神经纤维膜上流动形成的膜电位来完成；蛋白质大分子，如各种酶，也需要钾才能正常行使生物功能。所...
栏目:健康生活 作者:佚名
...原因，可能有以下几点：1. 肌肉或韧带拉伤：过度用力或运动造成韧带或肌肉拉伤也可能引起会阴穴部位的疼痛。2. 性生活问题：过度粗暴或不适当的性行为可能导致会阴穴部位的疼痛
栏目:女性 作者:祝由网
...维肌痛症。具体如下：1.过度劳累：长时间的体力活动或运动会导致肌肉疲劳和酸痛。适当休息是最基本的治疗方法，建议每天保证充足的睡眠时间。可以进行热敷，以促进血液循环和缓
栏目:健康生活 作者:佚名
并没有脾虚怎么调理最有效的方法，可通过饮食调理、运动调理、药物调理等方式缓解。1、饮食调理：患者的三餐要有规律，按时进餐，尽量不要暴饮暴食，还要多吃开胃消食、补脾益气的食物，比如玉米、山药、山楂等，帮...
栏目:中医健康 作者:网络