老人游泳的好处

文章目录一、老人游泳的好处二、老人游泳的注意事项三、老人如何安全地游泳老人游泳的好处1、老人游泳增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,能量消耗较大,血液循环也随 之加快,可以供给运动器官更多的营养物质。经常游泳的人,心脏功能也会优于其他人。一般人安静时心率为70～80次/分,每搏输出量为60～80毫升。而经常游泳的人心率可达50～ 55次/分,每搏输出量却明显高于一般人的水平,运动中的每搏输出量则更高。游泳能够使 老年人的心脏更加适应运动的刺激,心功能得到很好的锻炼。

2、老人游泳增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,老年人在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈 代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加游泳的人,由于体温调节功能 改善,不容易患伤风感冒,适应气候变化能力明显提高。游泳能调节人体的内分泌功能,提 高了对疾病的抵抗力和免疫力。

3、老人游泳不伤膝盖

在齐腰深的水池中,感受着水的阻力,一步一步走起来,感觉可与在陆地行走完全不同。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂,等熟悉之后,就可以加大动作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担,如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力,而在水中跑步,既避免了对膝关节的伤害,也能达到同样的运动强度。体重过重人群,就可以在水中练习,来达到健身的目的。

老人游泳的注意事项1、一定要去专门的游泳场所游泳

老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。

2、时间不宜过长

老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

3、需有家人陪同

虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主,但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人,如果老年人非常喜爱这项运动,需有家人的陪伴做好防护措施。

4、游泳后尽量漱一下口

游泳时游泳池中的水经常会进入口腔,一些细菌也随之进入,如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西,细菌就会进入胃肠道。

老人如何安全地游泳1、游泳前严格进行体检

游泳与其他体育项目不同,是在平时很少接触的环境中活动,水的物理特性对人体有较大影响,加之游泳时体力消耗较大,对心肺功能要求较高。因此,老年人在参加游泳时,必须经过专业医生检查身体,并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜参加游泳,以免加重病情和发生意外。

2、游泳前充分做好准备活动

老年人对水温调节能力和身体的协调性较差,准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动,同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中,可先用水拍打胸前背后,再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳,应先在水中站立或行走,以适应水中环境。

游泳对身体有什么好处

游泳作为一种古老的治疗方法，水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。因为水的密度接近于人体，可以被用作瘫痪、炎症或肌肉萎缩患者训练的介质。躯体浸没在水中，流体静水压作用于身体表面，可以促进外周静脉和淋巴液的回流及尿液的排泄。下面是我整理的游泳对身体的好处，迎阅读参考!

美容

游泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的'摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。

促进血液循环

游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。

挺高心肺能力

游泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。

提高新陈代谢

减肥者最关注的就是自身的新陈代谢，高的新陈代谢可增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

减肥

游泳无疑是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较“发达”，也可以通过游泳来减肥束身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个。

防治失眠

游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

老年人冬季游泳好吗 老年人游泳注意事项

1 老年人冬季游泳好吗老年人冬季游泳对身体有一定好处。

冬泳是祛病，防病，强身健体的一项运动项目，具有“锻炼时间短，健身收效大”的特点，老年人根根据自己掌握游泳技术的熟练程度，有目的有计划的参加冬泳，对促进身心健康有明显效果。

2 改善和提高神经中枢系统能力在进行冬泳的时候，由于水比空气导热快，在散热快和温度骤然变冷的情况下，会使大脑中枢神经系统得到锻炼，这是由于经常接受冷水刺激，使中枢神经系统反应变得更加敏捷，使植物性神经系统各种机能加强和提高了，因此，提高了人体调节体温的能力，从而提高了人对外界环境的抵抗力。

3 提高调节体温的能力坚持冬泳锻炼的人，机体一旦突然受到变冷变热的刺激，大脑中的体温调节中枢能迅速，准确的做出反应，调节身体产热和散热的过程，从而有效控制体温和保持恒定的体温。

4 促使血液循环系统加快冬泳时，人体受到冷水刺激，可以促使体内血液循环加快，提高新陈代谢的能力。由于水压和温度刺激，人体内的触觉神经变得兴奋，通过中枢神经系统加速血液循环，改善皮肤和皮下组织的营养情况。

重庆八旬婆婆每天游泳2小时，坚持游泳有哪些好处？

健康对于我们每个人来说都是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的投入到学习和工作当中的一个前提条件。而且如果没有一个健康的身体，那么其他的事情将我一切都无从谈起。相信大家在网上也是看到了重庆八旬婆婆每天游泳两小时的相关事件。所以和突然就会产生这样的疑问，就是坚持游泳有哪些好处呢？对这一问题的回答笑话看来，这可以激发我们大脑的活力，同时也能够活动筋骨。下面我们具体来了解一下。

1 激发大脑活力

我们都知道，因为当人体达到一定的年龄之后，身体的各个器官都会将逐渐的衰弱，所以很多时候，对于那些年龄比较大的老人来说，他们的身体就会变得越来越不好，而且经常会出现一些身体疾病之类的，还有就是大脑的反应能力也会变慢。身体各方面的速度也会放慢下来，所以在我看来，现在这就是身体的一种自然的反应。但是当我们在网上看到重庆的一个八旬的婆婆，她每天都要花两小时来游泳了这个事情。但这个事情被发布到网上的时候，就引发了很多网友的热议，其实我觉得坚持游泳的好处是非常多的。比如说可以欺负我们大脑的活力。

2 活动筋骨

我们都知道其实游泳它是一项具有危险性的动作的，而且这也是一个技能。游泳是需要我们学习的，他并不是说天生就回到，因此在我看来，其实游泳他也是一种非常好的生活方式，比如说我们每天坚持游泳，这对我们的身体有很大的好处，这可以活动筋骨。因为游泳的时候整个人他都是在水里面的，这时候我们可以自由自在的像鱼儿一样在水底里面游泳。

所以在我看来，其实游泳他也是非常重要的，对于我们每个人来说，所以很多时候我们才彼此的生活中，我们也应该要学习游泳之类的。比如说一天有半个小时才可以对我们的身体起到很好的作用，同时这也是一种健康养生的方式。现在因为我们的物质生活得到很好的满足，什么都追求那种更加健康的生活，所以都希望都很自己的身体能够健康。平时我们可以通过做运动或者在饮食上面控制自己的食量质量的来养成一个健康的饮食习惯。

游泳的好处有什么

游泳的好处有什么 1、游泳能够提高心肺功能

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。

2、游泳是对儿童进行教育的良好手段

进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。

3、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药

游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的`工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。

4、游泳是老年人娱乐健身的好方法

参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

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