调理发烧及十多年失眠古法煴灸神效！

这个美女来这里学习小儿推拿一个月，失眠已有十多年时间，严重的时候，安眠药都几倍的吃，都不管用。来这里学习每天都吃不同的补气血的药，气血不足每天都无精打采，手脚冰凉，反复感冒咳嗽。

建议做煴灸调理

第一次做两次煴灸后开始发烧，刚好有事回家了，回来后感冒咳嗽还没好，而且还头晕。建议继续煴灸调理，做第一次后又开始发烧，我让她不用担心，这是正气补上来了。做第二次后感冒咳嗽轻了，烧退了。晚上十一点睡着后居然一觉睡到天明。

昨天做了第四次，这几天每天中午睡一觉，晚上九点就开始犯困，昨晚睡得更好，闹钟响都没听到。她现在觉得特别高兴，说要把这十多年的睡眠补回来。

我更高兴，靠煴灸又帮助了一个朋友，更感恩师父师娘！

山东聊城煴灸堂堂主袁肖辉分享

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我家老爷子经常感冒，有时候还发烧，看着难受，应该怎么调理？

中老年人经常发烧的原因:

正常人的体温为37℃(华氏98.6F)左右，但是在各个部位的温度并不尽相同，其中以内脏的温度最高，头部次之，而在皮肤和四肢末端的温度最低。如直肠温度平均值为37.5℃，口腔温度比直肠低0.3~0.5℃，而腋窝下的温度又比口腔低0.3~0.5℃。体温在1日内也会发生一定的波动，如一般在清晨2~6时体温最低，7~9时逐渐上升，下午4~7h最高，继而下降，昼夜的温差不会超过1℃。体温在性别、年龄上也略有不同，如女性略高于男性;新生儿略高于儿童;年轻人略高于老年人;而老年人的体温最低。另外，体温也受到肌肉活动、精神紧张、进食等因素的影响。在人体的生命活动中，人体不断进行氧化代谢，不断的产热;同时体热也通过散热途径(皮肤、血管、汗腺)散发到外界环境中，人体的产热和散热平衡使体温在1日内保持相对的恒定。
人体之所以发热都是由于产热大于
散热而引起的。在体温调节中枢的控制下，人体体
温的正常范围保持在36.2℃-37.2℃，如果体温高
于正常范围0.5℃者，我们就称其为发热。人体之所
以会发热，不外乎致热原与非致热原两种因素作用
的结果。
(1)致热原发热:致热原发热是最常见的。与人
体有关的致热原，如白细胞致热原、外源性致热原
(细菌外毒素、结核菌素等)、类固醇致热原(游离原
脘醇)等所致的发热。
引起发热的致热原若不消除，则体温调节中枢
的产热和散热反应始终在新的、提高了的体温水平
上保持新的平衡，因此病人的发热会持续不退。若
致热原被消除了，则体温调节恢复到正常水平，体温
也随之下降恢复到正常水平。
(2)非致热原发热:此类发热包括:物理或化学
因素直接作用于体温调节中枢所引起的发热;体温
中枢功能紊乱(散热中枢和产热中枢相互抑制关系
失常，产热过多，散热减少及体温调节障碍等)所引
起的中枢性发热;先天性汗腺缺乏或患鱼鳞癣病等
使汗腺分泌障碍，不能散热而引起的发热等
(见图1)。
图1 发热、散热机制
人体发热的原因 知道了人体发热的机制，我
们就来介绍一下常见的可以引起发热的原因。
(1)感染性发热:这是由于各种病原体，包括细
菌、病毒、肺炎支原体、真菌、立克次体、螺旋体与寄
生虫等的感染，引起急、慢性全身或局部的感染性疾
病所致。如我们常见的细菌性肺炎、麻疹、伤寒、脑
膜炎、钩端螺旋体病及疟疾等病。感染性发热占发
热原因的50%-60%，可见临床上的绝大多数发热
是由感染性发热引起的。在感染性发热中，又有细
菌性感染、病毒性感染等等，这都是我们在用药中应
该注意的。
(2)非感染性发热:除因细菌或病毒感染而引起
的发热外，还有其他多种因素也能引起发热，就是
说，没有“发炎”时也能发热，医学上称之为非感染性
发热。非感染性发热主要有以下几种情况:①中枢
性发热。固体温调节中枢功能紊乱所引起的中枢性
发热，如中暑、重度安眠药中毒、颅脑出血等。发热
的特点是高热无汗。②吸收热。因无菌性坏死物质
被吸收后引起的吸收热，见于大面积烧伤、大手术后
组织损伤、内脏梗死(如心肌梗死、肺梗死)、白血病
等引起的组织坏死与细胞破坏、吸收后引起的发热。
⑤变态反应性发热。常见的有风湿热、药物热、红斑
狼疮、输血输液反应等引起的发热。④内分泌与代
谢障碍所引起的发热。常见的有:甲状腺功能亢进
时产热增多;严重脱水病人散热减少等都可以引起
发热。⑤神经功能紊乱引起的发热。自主神经功能
紊乱，影响了体温正常调节，也可以引起发热。自主
神经功能紊乱引起的发热多为低热，并常伴有心悸、
头晕、失眠、食欲差等症状。⑧心力衰竭或某些皮肤
病引起的发热。慢性心力衰竭时由于尿量和皮肤散
热减少，心衰引起的肢体水肿又起到了隔热作用，可
以使体温升高而发热。一些皮肤病，如广泛性皮炎、
鱼鳞病等，也使皮肤散热减少，引起发热，不过此时
的发热多为低热。老年人发烧与青年人不同，有时体温不很高，但经医生检查，可能已罹患重病。所以如果发现老人精神不振、呼吸和脉搏次数加快等现象，可能就是发烧的征象，应及时就诊。

2017-10-24易灸灸产品知识

1.问：易灸灸是什么？

答：易灸灸是一款热效+药效+灸效三者合一的产品，受众群体非常广，无论是疲劳劳累，又或者是湿寒所引起的疼痛，只要贴就一定有用。易灸灸随身养生灸贴是结合中医古法艾灸疗法，精心研制生产的一种的养生灸贴。完全模拟艾灸作用原理，采用红外线生物纳米技术，萃取蕲艾有效成分，添加名贵中药独特组方，配合中药自体发热技术，达到灸疗、药疗、理疗三重作用。

（简洁版）易灸灸是传统复杂的艾灸改良版，是一款热效?药效同步产生灸效的一款养生产品，对于疲劳亚健康，以及一些由于风湿骨病疼痛和一些由于血液循环不好而导致的疾病类有很好的辅助治疗作用

2.问：易灸灸的原理是什么？

答：驱寒邪、补元阳、通经络、调正气。

3.问：易灸灸有什么功效？

答：能够迅速渗透，疏通经络，祛寒除湿，缓解或消除身体各种不适，长期使用可调节气血，扶阳固本，改善身体微循环，增强机体免疫力，达到防病养生的功效。操作简单，携带方便，让艾灸变的轻松、自如。?

4.问：怎么使用？用多少有用（疗程）？

答：贴敷在病痛处即可。将灸贴贴于痛点部位，每次敷贴4—6小时，5-10分钟开始发挥作用，病情严重的可每日连续贴敷，六盒一疗程。?

5.问：易灸灸多少钱？

答：1盒178元，六盒798元，10盒1330元,30盒3450元。（追问：您是想自己用还是送家人朋友呢？）

6.问：对XX病症有用吗？

答：?对人体的疲劳、湿寒引起的疼痛均效果显著，对疾病类疼痛有良好的辅助治疗效果。（追问：顾客这类病症的时间长短以及什么原因引起的）

7.问：怎么那么贵？

答：（用举例的方法跟客户沟通，如某某医院在售的同类产品，定价都在160元/2片）

8.问：你们代理怎么做？

答：（首先价格表可以发给顾客，然后告诉客户拿货数量和选择什么级别不是取决于你有多少钱，而是取决于你自己对微商的定位）然后发代理政策

9.问：易灸灸有副作用么？

答：易灸灸是纯中药外用贴，经过了国家市场监督管理局、质监局的各项严格评审检测，不会对胃肠道、肝肾造成副作用，对皮肤也无任何不良影响，是安全有效的“绿色养生”。

10.问：月经期间可以贴易灸灸嘛？

答：月经期出血量大时，不要在腹部贴易灸灸，避免出血量增加，其他部位可以贴。

11.问：宫寒性痛经怎么贴易灸灸？

答：宫寒痛经与肾阳气不足，抵抗风寒能力下降有密切关系，所以在关元穴、命门肾俞、及三阴交贴易灸灸，平时连续贴一周后，根据情况隔日贴，经过1-3个月效果显著。

12.问：产品哪里生产的？

答：湖北李时珍现代生物医药集团，中国最大的艾灸类产业集团生产的，由上海贡养公司全权运营。

13.问：我可以先拿一盒体验效果吗？

答：当然可以，但为了您更好的体验效果以及真正帮助您改善痛点，前期我们建议连续贴，感觉不错的话一定要按疗程数量继续使用（六盒一个疗程），这样才能对你多年积攒的病痛，有一个很好的调理过程，如果就指望用两贴或一盒，就把你多年的病祛除的，那不可能！除非你用激素用打针或者手术之类.

14.问：易灸灸对痛经有帮助嘛？

【痛经篇】如果有痛经，那经期前后一定要用易灸灸贴小腹关元穴、小腿内侧三阴交穴和腰部肾俞穴，借助宝石级托玛琳矿物精分和火山灰、能量石的完全模仿艾灸原理的热效应原理，用独家专利恒温43度的技术，迅速包裹着以蕲艾当归野山姜川穹透骨草等温经活血，祛湿散寒的成份，迅速穿透人体皮肤，透皮给药，直达病灶，通过经络的传导，温通气血，扶正祛邪，达到缓解疼痛的效果，坚持使用可有效改善痛经！

15.问：贴易灸灸之后不发热是什么原因？

答：皮肤温度与内脏的气血足不足有关系，皮肤很凉的时候，感觉神经是很迟钝的。皮肤温度低的时候，对痛的感觉和热的感觉都会下降。所以就感觉不到易灸灸的热度了。

告诉顾客，没事儿，你的局部太寒凉了，你坚持贴，连续贴三五天自然就会感觉到温度，她的神经可以恢复到正常可以感知温度了。

16.问：刚开始热，过一会儿不热了，是什么原因？

答：并不是因为易灸灸不发热了，是因为皮肤局部温度被易灸灸调理了，摸一下易灸灸的背面就可以感知到温度，或者换个位置贴，也是正常发热的。

17.问：贴了易灸灸之后，特别烫，是什么原因？

答：“烫”字是由汤和火组成的，一个火是火，两个火就是炎症的“炎”。烫说明局部的火气比较重。比如：贴大椎学，说明心火、肺火比较重。贴关节烫，说明有关节炎。

建议客户坚持贴，把火贴出来了，如果实在烫了受不了，可以取掉。

18.问：贴易灸灸后为什么会有刺痛感？

答：刺痛是因为所贴部位有於堵，易灸灸在帮助疏通经络。所以但凡有刺痛的部位，都是比较严重的，需要坚持贴易灸灸。

早期（一期）经络不通是结节状或者沙粒状的，二期经络不通是半球状的，三期是片状的。到了三期片状的时候，是最容易有刺痛的，一般小结节的地方刺痛不明显。

19.问：寒气和湿气怎么区分？

答：风寒湿都是悄悄地来，慢慢地长大，突然地爆发。所以寒气湿气包括风都是看不见的，这些都是气在空气当中的。当然也有人能感觉到，比如有的老人在变天之前就感觉到腰腿酸痛或者剖腹产刀口快下雨也会痛，这是为什么呢？是因为他感觉到寒湿气了。

20.问：贴易灸灸后为什么会起水泡？

答：当寒湿气很多的时候，贴易灸灸一贴之后就会一起出来，就会形成水泡。水泡有三种颜色，有白色的，有红黄的。白色的水泡是寒湿吸出来了，红黄的水泡是湿热吸出来了。

特别提醒：当出现水泡的时候，不能在水泡最上端戳破，而是应该在水泡最低端边缘用消毒针戳破。

21.问：贴易灸灸之后为什么会越来越痛？

答：贴易灸灸之后，可以增强身体的自我修复功能，这样气血能量强的时候就会向病灶发起攻击，病灶的地方就一定会有痛、酸、胀、麻的感觉

易灸灸除了热效、药效、灸效，还有吸附效果的效果，易灸灸里面有医用活性炭，又叫万能吸附剂，吸收湿气浊气异味，都可以吸收。

22.问：贴完易灸灸，药包为什么会发硬？

答：两种情况：1.如果没拆包装，就会发硬，那么说明在包装过程中进了空气，产生了氧化，无需继续使用，退回，当然这种情况很少发生。

备注：所有的发热的产品，药包都会变硬。

如果使用完毕后，药包变硬，是因为易灸灸的吸附疗法起的效果。最早贴的时候，身体的寒湿比较重，在吸附的过程中，把寒湿吸入了药包里，就会变硬。如果说是大结块的硬，就说明局部寒湿比较重。

23.问：药包很湿，是什么原因？

答：与流汗有关系，任何一个东西都有一个饱和度，当吸附湿气超过它的吸附能力了，就会在体表上形成汗液，贴4-6小时最好。可以换一贴，再贴在原来部位，如果不换，反而容易被体表吸收进湿气。

24.问：为什么贴完药包会是黄黄的？

答：黄色，是中药的成分。

25.问：刮痧拔罐可不可以取代艾灸？

答：刮痧、拔罐和艾灸的作用不同，就像汤、菜、饭的作用都不同，刮痧拔罐对比较轻微的病，也就是表浅的病，早期的病。中医讲灸疗善治膏肓之病，艾灸可以把寒湿燥火排出来。

26.问：一个客户湿气重，应该贴哪里？

答：脾排湿，上面的湿气重的话，可以贴中脘穴，下面可以贴关元穴。如果便秘，可以贴神穴（肚脐）和中脘穴。贴曲池穴和丰隆穴可以排水湿。（视频见阅读原文）

27.问：天气太热，不愿意贴怎么办？

答：健康的身体是冬天暖，夏天温。而有些人夏天特别怕热，恰恰说明他身体有问题。中医认为借助夏天天气热，适当出汗有利于排毒预防疾病，同时夏季又是冬病夏治的最好时机——三伏贴灸，调理虚寒体质，一年唯一一次的夏季不可错过，可在晚上空调26度左右贴易灸灸（避免风扇）。

28.问：易灸灸的代理政策是什么？

29.问：什么情况贴易灸灸最好呢？

答：在众多中医外治法中，艾灸疗法对于深层的、神经系统的、疼痛性的疾病效果最好。［转：清华大学第二附属医院?神经外科主任博士后导师—刘海生］

“针所不为，灸之所宜。”《黄帝内经·灵柩》中这句话的意思是说针刺不能治疗的疾病就艾灸治疗。艾灸具有调和阴阳、温通经络、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温阳补虞、补钟益气的作用，非常适合以“寒邪、气滞、元阳虚”为“通病”的现代人，所以灸法对很多常见病、慢性病具有很好的治疗作用

30.问：艾灸是不是真的能治百病？

【专业角度回答】我希望大家还是要客观、冷静的看待灸疗，它是可以治百病，我至少就掌握了200多种疾病的灸疗方法，但是，灸疗不是对每种疾病都100%有效，这有一个概率的问题。比如痛经、肾虚腰疼、脾胃不和等治愈率就达98%以上，颈椎病、腰椎病等可达70%-90%，子宫肌瘤、宫颈糜烂就只有20%-30%的治愈率。

【感情角度回答】我们易灸灸艾灸贴不是神药，不要想着用几贴就改变身体几十年的老毛病，对于陈年旧病而言，需要耐心+恒心+有效的护理。风湿病令人苦不堪言，腰不敢直、腿不敢走，老人的痛苦，儿女不能替代，可是，作为儿女我们可以为父母带一盒缓解疼痛，贴在脚底涌泉穴+风湿处即可，将关节处的湿气排出，人就舒服了。爱，从来都不晚！

31.问：现在很多医院夏天推三伏天，还有很多针灸的，你易灸灸有什么优势？

答：易灸灸讲究的是帮助人体提高自愈力，进而驱邪扶正，对骨头问题效果不错，但是贵在坚持。它相比三伏贴的3年期和针灸的长期来讲，效果是明显的，它不占时间，不限季节，对于现在时间比较紧张的人来讲非常方便。对于像我这样的懒人，那就更实惠了，不必去养生馆，随时随地艾灸！好的产品会说话，有需要易灸灸的私信我喔。

32.问：贴易灸灸后为什么会起水泡？

答：当寒湿气很多的时候，贴易灸灸一贴之后就会一起出来，就会形成水泡。水泡有三种颜色，有白色的，有红黄的。白色的水泡是寒湿吸出来了，红黄的水泡是湿热吸出来了。

特别提醒：当出现水泡的时候，不能在水泡最上端戳破，而是应该在水泡最低端边缘用消毒针戳破。

33.问：艾灸起水泡怎么处理？

答：灸后皮肤出现水泡，注意不要挤破，任其自然吸收。如水泡过大，可用消毒针刺破，放出液体，消一下毒，买一点红霉素眼药膏抹上，用纱布包敷，尽量不要碰水。古人说“灸疮必发，祛病如把抓”，就是说艾灸发灸疮起水泡，祛病效果才快，这种水泡是无菌的，是艾灸的正常反应。

34.问：贴完易灸灸，药包为什么会发硬？

答：两种情况：1.如果没拆包装，就会发硬，那么说明在包装过程中进了空气，产生了氧化，无需继续使用，退回，当然这种情况很少发生。

备注：所有的发热的产品，药包都会变硬。

如果使用完毕后，药包变硬，是因为易灸灸的吸附疗法起的效果。最早贴的时候，身体的寒湿比较重，在吸附的过程中，把寒湿吸入了药包里，就会变硬。如果说是大结块的硬，就说明局部寒湿比较重。

35.问：药包很湿，是什么原因？

答：与流汗有关系，任何一个东西都有一个饱和度，当吸附湿气超过它的吸附能力了，就会在体表上形成汗液，贴4-6小时最好。可以换一贴，再贴在原来部位，如果不换，反而容易被体表吸收进湿气。

36.问：为什么有人艾灸后想睡觉，有人又特精神？

答：人体阴阳和谐才有睡眠，艾灸完以后机体会自我调节，不同的机体状态会出现不同的结果，原来阳气偏虚的灸补阳气后会有困倦感；原来阴气偏虚的灸补阳气后会更加精神。但是长期坚持艾灸后阴阳会归于平衡，所谓阴中求阳、阳中求阴，这样就不太容易出现困倦或者倍儿精神了。

37.问：胶布会过敏？

答：我们这款胶布的致敏率极低的，很多天生对胶布过敏的人，都还不会哦。如果你害怕，我可以教你一些方法：（1）涂儿童霜或润肤霜一会等干了再贴上去；（2）把灸灸两头的胶布剪掉或翻上去，换医用胶带两边固定；（3）如果对医药胶带还过敏，把胶布剪掉，买类似护膝之类的东西固定。（4）刚开始贴4小时就好了，在感觉发痒后取下来涂茶籽油或无极膏之类止痒，让皮肤适应后再贴，越来越越适应后就可以贴一晚上了。（建议购买胶布和药膏给每个客人都配上，以防需要用到）

38.问：什么人能用呢？

易灸灸除了孕妇不能用以外，其它，不管是老人孩子还是男性女性，都可以调理。像比如：

老人：腰椎、颈椎酸痛、腰椎间盘突出、类风湿、中风、痛风。

男人：失眠多梦打呼噜。

小孩：感冒发烧流鼻涕，咳嗽，拉肚子。

女人：痛经、美容、妊娠纹、宫寒。其中痛经，易灸灸4到6盒，最多10盒就可以调理好（痛经10盒要是没调理好的，我都敢承诺退款，主要是产品功效可以，才敢这么任性）。

经常失眠，有什么好方法

失眠者的食疗方法失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见。总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

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