两款玉米减肥食谱-帮你减肥瘦身

两款玉米减肥食谱-帮你减肥瘦身

玉米含有大量的营养保健物质，所以素有黄金玉米之说。玉米中含有十分丰富的纤维素，具有刺激肠胃蠕动的作用，可以防治便秘、肠炎。此外，玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的功效。它可是减肥食品的不二之选，深受众多减肥中美眉的热捧。今天就给大家介绍两款玉米减肥食谱。

一、尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。

做法：

1、将新鲜玉米，洗净沥干水分待用；将青尖椒洗净后切成小丁待用。

2、锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水；闷至玉米变软，锅中水分收干。

3、放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。

二、无花果玉米汤

材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1、赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。

2、大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了。

3、加入无花果，转旺火再煮10分钟。

4、汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝。

温馨提示：看了上述内容是不是对玉米有了重新认识，没想到玉米可以做很多美味食谱，又可以减肥，玉米是好东西，想减肥的MM要多吃点哦。

玉米粥可以减肥吗 玉米粥减肥怎么吃

1 玉米粥可以减肥吗 玉米粥是可以帮助减肥的。

玉米粥比起一般的白米粥来说热量要更低一点，且玉米本身就具有减肥的效果，所以在减肥期间可以用玉米粥当做主食。

2 玉米粥减肥怎么吃 材料：玉米粉、花生。

做法：

1、先在锅里添凉水，然后放一小把花生，用大火烧开；

2、在小盆里倒入适量玉米粉和水，用筷子搅拌均匀；

3、待水开之后，就倒入搅拌好的液体，注意从倒进去的那一刻开始，就要用铲子一直沿着顺时针搅拌，直到表面全是白沫。

4、最后盛上一碗热粥，搭配小咸菜和馒头食用，非常养胃减肥。

3 玉米粥减肥的原理 1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用，吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。

吃玉米减肥吗 玉米怎么吃减肥

玉米是我们常吃的一种粗粮，玉米可以烤，也可以磨成面粉，还能把玉米粒和其他食材一起炒菜吃。玉米富含膳食纤维，能增加饱腹感，那么是不是吃玉米就能减肥呢？

吃玉米减肥吗

玉米是一种很健康的主食，属于粗杂粮，比白馒头和白米饭饱腹感更强，摄入的热量也更少，营养价值更高，所以是非常适合减肥期间拿来当主食的。

当然，最好再搭配一些燕麦、小米、黑米、绿豆、红豆等其他粗杂粮，同时多吃一些蔬菜，适量的瘦肉鱼虾、蛋奶和大豆制品，这样就能不过度饥饿，保证基本的营养平衡，又可以减肥热量摄入，保持健康体重了。

玉米怎么吃减肥

玉米是可以作为主食吃得食物，也属于全谷物类。减肥期间的食谱，很多人都会选择玉米当主食，因为它除了含有碳水化合物以外，还可以提供膳食纤维，叶黄素，脂肪，蛋白质等营养物质，比精白米面营养更多一些，饱腹感也更好一些。

选择玉米减肥，那么用玉米当作主食，其他的主食就需要减量，否则能量摄入超标，还是达不到控制能量的目的，也就减不了肥。所以，数量是关键。

没有一种吃了就能瘦的食物，玉米也同样如此，它只能是辅助于减肥。每天吃个一根也就差不多了，如果吃很多很多根，整体能量没有控制住，那么也就没有减肥的效果了。

胃不好可以吃玉米吗

如果有肠胃不适，尤其是腹泻，不能吃牛奶、豆浆、土豆、玉米等食品，这些食物中含有较多的淀粉，容易加重胃肠道不适。因为吃了这些食物后，食物发酵产生更多的气体，刺激肠道蠕动迅速，食物分解不完全排出，此外，油腻的食物和辛辣的食物，生的和冷的食物不能吃。

玉米不易消化，如果肠胃不好，就不要吃。你也可以煮麦片粥，这样你就可以适当地吃一些，但不要吃太多。

吃玉米减肥吗 玉米减肥法5天减10斤

1 吃玉米减肥吗

丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

玉米须利尿功效

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

2 玉米减肥的吃法

用保鲜膜包住玉米，微波炉加热

留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。

注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

以网架炭烤，强效抗氧化

酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生，拥有强效的抗氧化力，轻轻松松就能吃到pulsα的效果!

注意事项：想要减少炭烤时间，可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤。

水煮玉米

与微波烹饪相同，为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感。

注意事项：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

3 玉米减肥食谱

玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。

3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

玉米海带龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。

2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。

3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。

4、炖好后，调入适量盐即可。

玉米土豆蘑菇素汤

材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法：

1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末。

2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。

4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

玉米搭配哪些食物食用能减肥 这样吃更加健康

玉米中含有大量的膳食纤维，食用以后，可以很好的促进胃肠道的蠕动，促进胃部食物的消化以及肠道对毒素以及代谢废物的排出，具有很好的健胃消食、通肠润便的滋补作用，并且适量食用玉米以后具有很好的饱腹作用，是冬季时间消脂减肥的滋补食材。

那么在冬季时间食用玉米搭配哪些食物食用，对身体的滋补作用更佳呢?

玉米搭配豆腐的作用 玉米中含有的维生素以及矿物质的营养成分，被身体吸收利用以后，具有很好的消脂减肥的作用，而搭配豆腐食用，豆腐中含有大量的植物蛋白质、氨基酸以及钙，可以更加全面的补充身体对营养物质的吸收，同时还不会引起摄取的热量增加，促进胃部事物的消化，还具有很好的减肥的作用。

玉米搭配山药的作用 山药中含有的蛋白质、氨基酸以及矿物质等营养成分，适量食用以后，具有很好的通肠润便、益气活血的滋补功效，搭配玉米食用，不仅可以很好的促进胃部对两者营养成分的吸收，还可以化解玉米的饱腹作用，促进身体内的毒素以及代谢废物的排出，具有很好的消脂减肥的作用。

玉米搭配蘑菇的作用 蘑菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分，适量食用以后，可以很好的补充身体对营养物质的吸收利用，同时两者食物食用口感更佳鲜美，含有的热量还比较低，还可以促进身体内的脂肪以及糖分的分解，减少身体内脂肪以及糖分的堆积，对身体有很好的消脂减肥的滋补功效。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jianfeimeirong/63866.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 两款最有效瘦腿减肥食谱

下一篇: 中老年减肥饮食-针对各种体型的减肥食···